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练 法 二十一、狮子抖毛 1. 右脚蹬地跳起，向左落于左脚处，随即左脚小跳，左膝抬起，同时，右臂直臂由外向内、向前摆动，拳心向上，略低于肩，左臂屈肘收回腰间，拳心向上。目视前方。（图35） 2. 左脚向左侧落步，向下蹲身成马步，同时，右臂屈肘，向身后顶肘，左臂微屈，向前自然摆动，拳心向上。目视左拳。（图36） 3. 左臂屈肘，向身后顶肘，右臂微屈，向前自然摆动，拳心向上。目视右拳。（图37） 4. 右臂屈肘，向身后顶肘，左臂微屈，向前自然摆动，拳心向上。目视左拳。（图38） 二十二、黑虎掏心 身体左转90 度，双脚跳起互换位置，重心前移至右腿，成右弓步，同时，左拳收抱于腰间，右拳从后向胸前抄拳，右臂微屈，拳心向里，高与颌平。目视右拳。（图39） 二十三、提膝推掌 以右脚为轴，身体左转180 度，右脚独立，左脚提起，脚尖内扣绷直，同时，右拳变掌自右腰间向前立掌推出，掌心向前，高与肩平，左拳屈臂回拉至左肩前，拳眼向里，拳心向下。目视右掌。（图40） 二十四、凤凰夺窝 1. 左脚落于右脚左前方，同时，右掌变拳向后摆，拳心向下，略低于肩，左拳变掌，左臂伸直前摆，掌心向上，高与肩平，两臂在同一水平。目视前方。（图41） 2. 右脚经左脚内侧以脚跟擦地向前搓踢，脚尖向右上方，同时，右拳经体侧由后向前、向上挑臂外格肘，左掌经胸前下按置于右肘内侧。目视前方。（图42） 二十五、穿心肘 1. 重心前移，右脚向前落步，同时，左掌变拳，两拳分别从胸前经身体两侧向后摆拳，置于臀后方，两拳心相对，拳眼斜向下。目视前方。（图43） 2. 两脚蹬地向前跳起，空中左转身90 度，落步成偏马步，同时，左拳变掌，从外向里落于左胸前，掌心向右，掌尖向上，右拳从外向内划弧，拳心向下，拳面抵于左掌心。目视右方。（图44） 3. 身体略向右转，重心右移成右弓步，同时，左掌推右拳向右前方顶肘，肘尖向右，高与肩平。目视右前方。（图45）
4. 身体右转180 度，左脚经右脚内侧向前上一步，重心前移成左弓步，随转身右拳变掌，右肘下落，左肘抬起，左掌变拳，拳心向下，抵于右掌心，右手推左拳向前顶肘。目视左前方。（图46）
二十六、独龙出洞 右脚经左脚内侧向前一步，重心前移成右弓步，同时，左拳变掌，经胸前向外搂，再变拳抱于腰间，拳心向上，右掌向前穿掌，掌心向上，高与肩平。目视右掌。（图47）
二十七、追风炮 身体左转180 度，右脚向左脚内侧并步震脚，同时，左拳变掌，经胸前向外搂，再变拳抱于腰间，拳心向上，右掌变拳，从右腰间向前冲拳，拳心向下，高与肩平。目视前方。（图48）
二十八、罗汉卧枕 身体左转90 度，两脚同时跳起，向身体两侧落步，蹲身成右弓步，同时，右拳经胸前从下向上抄抱，置于右胸前，拳心向里，拳面向上，左拳经胸前向下栽拳至裆前，拳眼向右。目视左方。（图49）
二十九、端枪势 1. 右拳变掌，在胸前向下、向左划掌，随即向外搂至右膝外侧，掌尖向前，掌心向下，同时，左拳变掌，附于右肘内侧，掌尖向右，掌心向下，两腿成右弓步。目视右掌。（图50）
2. 身体左转90 度，同时，右臂微屈，右掌变拳置于右胯处，拳心向外，左掌变拳护于胸前，拳心向外。目视右下方。（图51）
3. 身体右转90 度，右腿屈膝提起，脚尖内扣，同时，右拳屈臂上提，经胸前向前反砸，拳心向里，高与颌平，左拳附于右肘内侧，拳心向上。目视右拳。（图52）
三十、追蛇入洞 1. 右脚向前落地，身体下蹲成跪步，同时，右拳收回腰间，随即再向前下方冲拳，拳心向下，左拳收回腰间，拳眼向上。目视右拳。（图53）
2. 左脚向前上步，仍成跪步，同时，右拳抱于腰间，拳心向上，左拳向前下方冲出，拳心向斜下方。目视左拳。（图54）
三十一、虎尾脚 右腿向右后上方踹出，力达脚跟。目视右脚。（图55）
三十二、二起脚 1. 右脚向左脚内侧落脚并步，身体下蹲成蹲步，同时，身体左转，左拳抱于腰间，拳心向上。目视前方。（图56）
2. 左脚屈膝跳起，右脚同时向上弹踢，膝盖挺直，脚面绷紧，同时，右拳变掌，向前拍击右脚面。目视右掌。（图57）
三十三、丁步亮掌 1. 身体左转90 度，双腿左右分开落地，同时，双手经腹前左摆，右掌变拳，略低于左掌，拳心向里，左拳变掌，掌心向下，掌尖向左。目视左方。（图58）
2. 左脚向右脚内侧靠拢，蹲身成左丁步，同时，两手（右拳变掌）向上、向右划掌，右掌立于身体右侧，高与肩平，左臂屈肘，左掌立于右肩前，左掌略低于右掌。目视右掌。（图59）
三十四、龙盘窝 1. 左脚向左侧开半步，重心左移，同时，右腿伸直，经身前向左、向后扫腿，右腿扫至左侧时，上身前俯，两手扶地，左脚随即蹬地让过右腿。目视右脚。（图60）
2. 左脚在右腿前落地，同时，右腿继续向后、向右扫腿，成右仆步。目视右脚尖。（图61）
三十五、仙人照镜 身体提起，右脚经左脚前向左侧跨一步，落于左脚外侧，向下蹲成歇步，同时，右臂屈肘，向上摆掌至左耳侧，掌尖向上，掌心向右，高与耳平，左臂屈肘，左掌托于右肘下，掌心向上，掌尖向右。目视右方。（图62）
三十六、迎面沙 1. 起身，左脚向左侧横跨一步，同时，右掌向下、向右、向上、向左划一立圆，向左脚前方盖抓，掌心向下，微离地面，左掌向外、向上划一小圆，立于右胸前，两腿成左弓步，身体前俯。目视右掌。（图63）
2. 右手从左脚处抓握变拳，向上摆至右侧上方，随即向左抖腕变掌，置于头右前方，掌心向左，两腿屈膝成马步。目视左方。（图64）
三十七、分掌箭弹 1. 身体左转90 度，右脚向左脚内侧上步，向下蹲身，同时，两掌由胸前向上、向外划掌，然后抱拳置于腰间，拳心向上，拳面向前。目视前方。（图65）
2. 左脚蹬地跳起，随即右腿伸直向前弹踢，脚面绷直，力达脚面。（图66）
三十八、双龙出洞 两脚向下落地，右脚在前，左脚在后，成右弓步，同时，两拳变掌从腰间向前穿出，两臂微屈，掌心向上，高与肩平。目视前方。（图67）
三十九、坐莲听经 身体左转约270 度，下蹲成歇步，同时，两掌由胸前向下、向外划掌，随即两掌变为剑指，屈臂于两耳侧，剑指相对，高与耳平。目视前方。（图68）
四十、罗汉托天 身体起立，两腿伸直，同时，两手剑指经胸前下划，随即分别向外、向上摆架于头顶，掌心向上，指尖相对。目视上方。（图69）
四十一、罗汉下山 1. 左脚向左侧铲出成仆步，同时，右手变拳抱于腰间，身体前俯，左剑指变掌经胸前向左脚上砍去，掌心向下，掌尖向右。目视左掌。（图70）
2. 身体左转90 度，重心前移成左弓步，同时，左掌自左膝外屈臂上架于头左侧上方，掌心向上，掌尖向右。目视前方。（图71）
四十二、左右踩脚 1. 重心前移于左腿，右脚蹬地向前弹踢，同时，左掌变拳抱于腰间，右拳变掌，向前拍击右脚面。目视右脚。（图72）
2. 右脚向前落地，随即左脚向前弹踢，同时，右掌变拳抱于腰间，左拳变掌拍击左脚面。目视左脚。（图73）
四十三、二起脚 左腿屈膝下落，在左脚尚未落地时，右脚向前迅速弹踢，同时，左掌变拳，收抱于腰间，右拳变掌，向前拍击右脚面。目视右脚。（图74）
四十四、云顶 1. 两脚先后落地，右脚在左脚前。目视右掌。（图75）
2. 左脚向右脚前上一步，身体右转90 度，随即右脚向左脚后插步，两腿成交叉步，同时，左拳变剑指，经胸前云托于头顶，掌心向上，指尖向右，右掌翻转，屈臂上托，掌尖向右。目视右掌。（图76）
3. 身体右转约120 度，同时，两手掌心向上，在头顶自右向左云顶后，变拳收抱于腰间。目视前方。（图77）
四十五、七星 左脚向右脚内侧收拢，脚尖点地，蹲身成左丁步，同时，两拳向前平冲，拳心向下。目视前方。（图78）
四十六、马步单鞭 1. 身体左转90 度，左脚向左横跨一步成马步，同时，两拳外旋，屈肘合于胸前并齐，拳心向里，高与颌平。目视前方。（图79）
2. 两拳分别向身体两侧平冲，拳心均向下，拳面均向外，高与肩平。目视左拳。（图80）
四十七、拦腰双撅 1. 身体右转90 度，重心前移成右弓步，同时，两拳变掌，右掌向胸前划掌，随即和左掌一起向右前方划掌。右臂微屈，高与肩平，右掌心向斜下方，左掌略低于右掌，掌心向右，掌尖向前。（图81）
2. 重心后移，右脚退半步，身体微蹲成右虚步，同时，两掌抓握变拳，右拳屈臂收于右胸前，拳心向右下，左拳收于腹前，拳心向里。目视前方。（图82）
3. 右脚向前上一步，随即左脚跟半步，成右弓步，同时，双拳向前冲出，右拳高与肩平，拳眼向下，拳心向外，左拳略低于右拳，拳心向里，拳眼向上。目视双拳。（图83）
四十八、小鬼提鞋 1. 身体略右转，同时，两拳变掌，右掌向里放于左手腕上，随即两掌翻绞，右掌在下，左掌在右手腕上，右掌掌心向上，掌尖向前，左掌尖斜向右方。目视前方。（图84）
2. 身体右转90 度，随即左脚抬起，向左侧上方踹腿，同时，右掌变拳收抱于胸前，左掌向左侧横推掌，掌心向下，掌尖向右，高与肩平。目视左脚。（图85）
四十九、窝心肘 身体左转90 度，左脚向前落地，同时，右臂屈肘向前斜击，高与肩平，左掌外翻迎击右肘，掌心向右，掌尖向前。目视右肘。（图86）
功法阐释 少林大罗汉拳是少林寺优秀的传统拳法之一。此拳结构严谨，招法多变，功架端正。演练起来刚中含柔，柔中带刚，刚柔相济；发力疾快，招法连环，高低起伏，动静明显，造型上有浓厚的佛教色彩。 它的主要特点是以技击为主，结构严谨，功架规整，古朴大方，动作势势连贯。出手上中下，里外分阴阳；以上破下，以下破上；指右打左，声东击西；虚实不定，快速多变。要求气发催齿，发声如雷；晃身晃膀，扭腰调胯，崩抖发力；以声助威，以气促力。 |
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