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他98岁高龄仍健康少病，80岁时被评为全国健康老人，90岁时，还被评为全国才艺寿星； 他出身于武术世家，是国医大师中少有的文武双全者，九岁时就练习武术，一直坚持至今。1953年，曾获全国武术表演优秀奖，2002年被授予中国武术八段称号；① 他就是第三届国医大师，甘肃省名中医——周信有教授。 周信有 很多人都好奇周老是如何养生的？周老却说，自己只做好了这六点！ 1. 每日静坐气血通 周信有认为，常常静坐对颐养精神非常有益。静坐的理念源于《内经》，其与中医学中心定则气顺、气顺则血通，气血通畅则精气内充、正气强盛的观念一致，对预防血压高、防病健身大有好处。① 2. 细嚼慢咽养脾胃 周信有认为，常见的老年病如动脉硬化、心脑血管疾病、糖尿病等，多因营养过剩引起。因此，他十分讲究饮食。他的大女儿介绍，每日父亲吃饭耗时长，每口饭菜要咀嚼60下，再下咽。 细嚼慢咽有利于唾液的分泌。唾液的消毒过程不仅在口腔中，还会在胃里持续30分钟。每口食物咀嚼30次，可使唾液与食物充分混合，还能使人齿坚、肌强，这样即使人到老年也会红光满面，不减青春活力。① 3. 饮养生酒不酗酒 周信有每餐喜饮少量酒，但不酗酒。十几年来，他常饮的药酒主要用枸杞、生山楂、女贞子各50g，配以2.5kg高粱酒浸泡1周，该药酒可以帮助降脂，软化血管。 每日中、晚餐饮2-3小杯，每餐不超过一两。家人都爱喝这酒，三女儿还因此将体弱的身体调养好。他建议，老年人气虚，可适当添加人参、黄芪或何首乌补血气。① 4. 每天中午必喝一碗入汤 除了药酒，有碗汤，周信有家每日中午必喝。这种汤荤素搭配，具体食材与制作方法如下：将木耳、竹荪、香菇按2∶2∶1的比例，再加上5-6个海米（海产白虾、红虾、青虾加盐水焯后晒干产品），一起熬15分钟后食用。② 木耳益气强身、活血、润肠，竹荪补脑宁神、降血压血脂，香菇抗癌、补充氨基酸，海米补钙，长期食用增强免疫力。 5. 吐故纳新能养肺 周信有爱好唱京剧，晚年八九十岁时每周必有一两个半天，约几位老友到家中相聚，在京胡的伴奏下，引吭高歌。 演唱歌曲、京剧，讲的是气沉丹田（腹式呼吸法），借鼻音而串脑后音引起共鸣，这就必然牵动丹田之气，由会阴穴升经肾俞穴，穿玉枕直冲百会穴回上齿龈。经常唱歌也能养生，有助于脉搏频率和人体内部功能的调整，有益于人体健康。③ 6. 练书法导引养生 周信有一生爱好书法，尤其到了晚年，练书法是其每天必修的功课。 我国古今书法家，长寿者颇多。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平。书写中上指关节随着笔画顺序富有节律地运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓运动，很好地体现了“摇筋骨、动肢节”的导引养生术之内涵。经常联系书法的可以缓解上肢、手指关节炎症。③ |
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