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如何才能改变自己的这种三分钟热度呢？下面给大家推荐几条个人用过的经验小分享，前提是一定要执行才有用撒~
也有很多人一开始学习或读书的时候兴趣都很浓烈，但都是和小栈长之前一样都是只有三分钟的热度，坚持不了多久就自己放弃了，也正由于放弃才造成了人与人间的巨大差别，所以到最后像网上说的那样就只能为别人点赞了。 如何培养看书的目标 下面为主题，分为4个： 1、建立暗示 2、奖赏自己 3、不断重复 4、增强渴求 建立暗示 你读书的暗示是什么？每个人的读书暗示各不相同。 也许读书暗示就是文章开头所说的点赞，不能沦落到只能为别人点赞的地步，得学习长见识，写出好文章让别人为自己点赞。 也许是看到别人能说会道，与自己形成鲜明的反差，能说会道不是胡诌，能说会道源自懂得多，看的多才能懂得多，读书多才能懂得多，知道了才有可能说出来，写出来。 也许是自己没法和别人拼爹，人家老爸是土豪，是当官的，想想咱年迈的老父亲，一辈子辛劳，含辛茹苦把我们养大，已经很不容易了，我们还能苛求什么呢。要改变我们的命运，让父母过得更舒服，只能好好读书，但不能读死书。 也许是看到心中的自己和现实中的自己巨大的差距，实现梦想只能靠自己。 也许…… 找到你的也许。 奖赏自己 没有奖赏小栈长肯定会对显示器中出现的任何无动于衷，也不会去有任何的行动可言，更不会形成习惯。读书也得给自己奖励，奖励的方式也有很多。 如可以是把一本书看完，看完整本书后建立整本书的思维导图，根据思维导图就能把一本书的主要内容复述一遍，体验自己超强的记忆力，同时在和别人复述的时候就会有种很牛的赶脚，我看完《逻辑思维》后就根据整本书建立一个思维导图给身边的朋友然后把整本书内容给复述了一遍，然后再看着她崇拜的眼神，心里那是个美啊。这种方法很适用~ 再比如，看了一些书，自己有了一些心得和感悟就写上几篇文章发布在自己的常用文章的网站然后进行分享，文章发布后就会有很多人给你点赞，给你留言说看到这些文字很受启发，表示谢谢你。这一刻你心里怎么想啊，肯定是写更好的文章回馈支持你、鼓励你的读者朋友。这些读者也就是我写文章最大的动力之一。 反复检查 形成习惯最重要的一个章节就是重复、重复，再重复。为什么要不断重复呢？因为我们大脑养成一种新习惯是需要很长时间的，它需要很长时间形成联想记忆，把暗示和奖赏自动化的连接，所以，在运用习惯性思维时一定要保持有足够的耐心。行为科学家研究表明一种行为重复21天就能形成习惯，重复90天以上就能建立比较牢固的习惯。 形成习惯后，电视、手机、逛街等诱惑对于我们读书分心的作用就会大大减小。现在市面有很多书都在讲21天形成习惯是有心理学依据的，要养成读书习惯或者其他好的习惯就一定要坚持21天以上。 增强渴求 生活中是什么能把我们放在一个地方一动不动，我想应该是你对自己想要做成或者喜欢的东西强烈的渴求。然而我们对读书渴求的程度决定了我们是否能够养成读书的习惯，其他习惯也是一样的。渴求没法教也学不来，自己寻找对读书的饥渴感吧。 培养新习惯需要注意： 1、从小事做起 2、学会延迟满足 3、固定时间、固定地点 4、中途别放弃 5、万事开头难 从小事做起 起初培养读书习惯时不要贪多，读书计划也别定的太长，一点一点来，当形成节奏感了以后再逐渐增加。一开始给自己定的阅读量过大，只会让自己产生对读书的厌烦，越读感觉越苦逼，如果是这样的话我们这个时候可能会把图书抛到身后。从小量开始完成后容易产生成就感，而不会有太大压力，小任务完成后获得自己的奖赏和肯定才有动力持续阅读，习惯回路才会不断重复。 固定时间、固定地点 选择固定时间、固定地点对养成读书习惯也很的重要哒，固定时间就是个闹钟到时间了就自动提醒你“主人该看书了”。我早晨上班时间是9点，时间到9点了，自动就去上班，这已成为习惯了，习惯就是自动化。 我把自己的读书时间定到晚上9点30，一到9点30就乖乖去看书去了，如果没有固定时间，时时刻刻都得想着几点几点该看书了，要么可能会忘，要么时刻占用CPU资源，很累。 中途别放弃 习惯的形成关键是重复，重复，再重复，大脑也需要很长时间把暗示和奖赏自动化的联系在一起。在21天习惯形成的时期千万不要中断，因为中断后再重新开始会很难，人都是安逸型动物，越歇你会发现自己越懒。 万事开头难 读书习惯刚开始那几天肯定是很刻意、很不自然，总觉得哪里不舒服，有这种感觉就对了，别放弃，万事开头难。经过了刻意，不自然，不舒服等，下面就是无意识，自然。形成习惯后一切都是无意识，很自然。 最后说一句：做我们这个年纪该做的，剩下的就交给时间吧，相信以后的自己定会感谢现在努力的自己~ |
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