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【提高睡眠质量】卧室使用蓝色寝具的人睡眠质量最高;给婴幼儿洗澡,扑点有香味的爽身粉,有助于入睡;在睡觉前1~2个小时泡个澡,可以升高体温、放松肌肉,为你带来浓浓睡意,但水温不可过高,以38℃~40℃为宜,泡20分钟左右即可,也可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油,有助于睡眠;香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、杏仁、龙眼、核桃、猕猴桃等是天然的“催眠食物”,睡眠质量不好的人可以适量多吃。
来自: 经旨传习 > 《痰饮水肿》
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