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北京中医药大学秦锦澜教授 在生活中，腰椎间盘突出高发于办公室白领人士和体育运动者，此种病症是由外伤或其他原因造成的颈椎纤维环破裂，致使髓核突出于荐椎盘，从而压迫神经根引起的腰腿疼病症。 腰椎间盘突出患者大部分是不需要手术的，在保守治疗的方法中，卧床休息最为重要，一般能占到疗效的70%。患者最躺在床上、侧躺、平躺、趴着都可以。患者还可以借助运动方法、食疗方法、膏贴疗法来进行治疗。下面给大家介绍几个治疗腰椎间盘突出的小妙招，患者可以参考使用。 治疗腰椎间盘突出的妙招 1、站立搁腿 站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。 严重腰椎间盘突出症的患者做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。 对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。 2、俯卧沉腰法 病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。 3、俯卧鱼跃市 病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。 4、仰卧沉腰法用 病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。 上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。 轻度腰椎间盘突出患者通过以上方法，可以有效缓解腰椎疼痛，但是重度腰椎间盘突出患者通过以上方法无法治愈病症的话，就需要借助药物来治疗。药物分西医疗法和中医疗法，西医疗法虽然起效快，但是副作用较大，不建议患者使用。患者可以使用膏贴疗法，膏药贴敷治疗病症的方法历史悠久，具有安全无害、使用简单的优势。 临床中使用的明时通筋骨膏，从明代传承到现在，四百多年来一直遵循古方坚持手工熬制，在2009成为河南省的非物质文化遗产，在中原地区也被很多患者验证，它对腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎这三种骨科疾病的有效率在95%以上。被称为中华膏药的鼻祖，是传统黑膏药的代表，它的治愈时间一般是一到两个疗程，患者使用后还不易复发。网上也有售，很容易找到的，使用也非常方便。 下面给大家讲一下这个膏药的起效原理，患者将采用中草药熬制的膏贴贴敷在患处或穴位施治后，药物成分可以穿透皮肤，直接到达患处的软组织，在局部达到足够的药物浓度、消除软组织粘连、消除无菌性炎症、增强对营养物质的吸收、恢复其弹性、增强肌肉的包覆力、缓解对神经的压迫，最终达到治疗的最终目的。 腰椎间盘突出的禁宜 在饮食上，预防和治疗椎间盘突出都要保证足够的营养物质，多摄入一些能增强骨骼强度、肌肉力量的营养成分，如钙、磷、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E含量较高的食品，有利于病情的好转。 腰椎间盘突出的患者应该忌吃一下食物：慎吃煎炸、生冷的食物，不易消化，易导致便秘，使腹压增高，加重腰腿疼的症状;少吃或不吃辣椒等刺激性食物，这些食物易引起咳喘而使腰痛加重。 治疗腰椎间盘突出的食疗方法 1、腰花粥 材料：猪腰子1副，粳米65克，葱白、姜片、料酒、精盐、鸡精适量。 做法：(1)将猪腰子洗净，去筋膜，切成小块，放入沸水中烫一下。 (2)将粳米洗净，放入锅中，加清水适量，用小火熬成粥，调入腰花、精盐、料酒、葱白、姜片、鸡精，煮沸后可食用。 功效：适用于椎间盘突出兼有腰膝软弱、酸痛，行走艰难的患者。 2、羊肾杜仲 材料：新鲜羊肾1对，杜仲30克，精盐适量。 做法：(1)羊肾剖开，洗净，把杜仲放入剖开的羊肾内，用细线将羊肾缠紧，放入碗内。 (2)碗内加少量水和精盐，放入锅内隔水慢火蒸2个小时取出即可食用。分次食用羊肾，可连续食用。 功效：补肾强腰，养精益髓。
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