|
胖，是一种普遍存在的工伤！ 作为一个上班族，每天忙成狗，本以为会瘦。 结果却胖成猪。 这不是一个笑话。 越忙越胖！ 这是一个种病“过劳肥”， 一旦出现过劳肥， 胃炎、高血压、高血脂等多种疾病就会 找上门。 “过劳肥”是指工作越繁忙的人，越容易变胖，它更多的是指一种不健康的生活状态。据调查，记者、基层公务员、教师、律师、电商、IT人员等是最容易患上“过劳肥”的人群。 调查结果显示，工作年限3年左右是“过劳肥”高发期，62.27%的人认为自己存在“过劳肥”现象，27.36%的人体重较刚入职时增加至少5公斤，33.2%的人体重增加至超重。 研究发现，超重和肥胖会增加多种常见癌症的患病风险，其中主要包括：白血病、肝癌、结直肠癌、肾细胞癌、胆囊癌、甲状腺癌、子宫癌、宫颈癌、卵巢癌和乳腺癌。 75.7%的人认为是长时间坐着工作而导致“过劳肥”。调查显示，近六成上班族每天坐6个小时以上，近三成的人每天有8小时以上的时间都是坐着度过的。 61.7%的人认为是饮食不规律而造成“过劳肥”。由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后去吃夜宵，或者应酬较多，这样很容易暴饮暴食。 55.9%的人认为是没时间和精力运动而导致“过劳肥”。很多人工作繁忙，经常加班，即使不加班，下班后也不想去运动，久而久之，肥胖就会找上门。 49.9%的人认为是睡眠不足而导致“过劳肥”。加拿大的一项调查显示，睡眠不足的人变胖的风险比睡眠充足的人至少高出50%。 39.6%的人认为是工作压力大而造成“过劳肥”。压力过大，容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增进人的食欲，进而使体重增加。 综上，现代人的“压力肥”，往往与饮食不规律、睡眠障碍、精神紧张有关，这些都会导致皮质醇水平过高，身体趋向于储存脂肪。而残酷的现实是，一般压力大的人，往往摄入高糖高脂的食物比较多，那么体内胰岛素水平也通常较高，又进一步的促进了脂肪的储存。 首先，你尽量做到饮食规律！ 一定要按时吃饭，而且保证每天营养充足；少吃垃圾食品，尤其是高糖类食品，尽量杜绝碳酸饮料，以及含糖的豆浆、奶茶、饼干、蛋糕、面包这些办公室常见的含糖零食，因为过多糖摄入会导致胰岛素水平升高。 其次，保持睡眠规律，尽量早睡！ 睡眠充足可以保证皮质醇、瘦素保持在适宜水平，使机体减少摄食，增加能量释放，同时也可以抑制饥饿素（也叫食欲增强激素）产生过多，从而避免了食欲增加。睡眠不足，这两种激素都在不稳定的状态下，这也是熬夜总想吃夜宵的原因；同时，睡眠不足常常靠咖啡提神，研究表明，大量咖啡因摄入也会导致皮质醇水平升高。 第三，保持适量的运动，这点很重要！ 适量运动对缓解压力非常有帮助：运动可以释放让人感觉轻松的内啡呔和多巴胺，改善心情；同时增加心肺功能，从长期来看，可以减少心血管疾病的风险；有助于控制体重，改善体型——所以规律运动不仅仅可以帮你额外消耗一点热量，它是从根本上解决肥胖问题的必备途径。 那是不是，所有的运动都有效呢？ 未必。并不是所有的运动都对人体有益，不同人群都应该做到个性化的运动。有些人虽然坚持了运动，不但没有效果，反而身体越来越累，是因为没有找到适合自己的运动形式。 大象心健康为对从事体育锻炼者或者过劳胖患者，通过运动试验和体力测验，按照其年龄、性别、健康状况、身体素质，以及心血管、运动器官的功能状况，结合主客观条件，制定运动处方。处方中涵盖适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的，能够帮助过劳肥患者健康正确摆脱过劳肥。 写在最后 目前肥胖问题已成为危害中国人健康的严峻问题，高血压、糖尿病等问题日趋年轻化，而这些都与肥胖脱不开关系，所以在认真工作的同时，大家千万别忽视自己的身体健康，以免生病了后悔不及。
 |
|
|
来自： 昵称48217402 > 《心血管》
