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“没有一条河流，你不能建立一个国家;没有森林和群山的山脚，你就不能建一个村寨。”水的重要性昭然若揭。人可以三天不吃饭，但却不能不饮水，水是生命之源。饮水有助于健康，但是这份健康是建立在正确饮食的基础上。 清晨补水有讲究 清晨补水可以润肠通便，但是补水却是有讲究的。清瘦且体质寒凉的人，在早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。但是早晨喝汤也要注意忌盐，尽量清淡，如果喝咸浓的汤就会加重早晨身体的饥渴，白癜风患者不能吃盐过重的食物，会导致代谢不畅，不利于药物吸收和毒素代谢。 餐前补水是养胃之法 餐前补水可以喝一些果汁和酸奶或是淡淡的茶水，都可以起到胃的作用，促进消化，调动食欲还可以润滑肠道。 多喝看不见的水 很多人并没有喝很多的水，不是他们不需要，而是在日常食用的食物中摄取的水分已经足够用了，米饭含水量达到60%，蔬菜水果的含水量一般超过70%，一天吃500克果蔬，就能获得300~400毫升水分，差不多有两杯的量。所以说一日三餐的量。获得1500~2000毫升的水分并不难。一下子喝很多水，有的人会觉得做不到，但是其实注意多喝看不见的水也是可以达到补水的目的的。 饮水有助于健康，白癜风患者也要注意日常补足水分。 |
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