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你属于哪种胖  苹果型肥胖 腰围男性超过88厘米（2尺 6），女性超过82厘米（2尺 4）。 梨型肥胖 腰围低于上述标准，脂肪主要位于臀部和大腿。 梨型肥胖属于良性肥胖，你可以胖并快乐着。如果你属于苹果型肥胖，那么很遗憾，你是非良性肥胖。 苹果型肥胖对血糖的危害 苹果型肥胖者，内脏脂肪增多且堆积在脏器内，如胰腺、肝脏、肾脏、心脏，产生多重危害，包括：导致胰岛B细胞损伤，加重胰岛素抵抗，进一步加重糖尿病；影响肝肾功能；增加冠心病风险。内脏肥胖既让血糖难控制，也大大加剧糖尿病并发症风险。糖尿病患者中，肥胖尤其是内脏肥胖的糖友，与体重正常者相比，发生冠心病与脑梗塞风险高达70%～100%！  欧美人虽然有的很胖，但多为梨形肥胖，内脏肥胖并不是很多，所以他们发生心血管大病的风险就低。而中国人的内脏脂肪含量非常高，这就是为什么中国人看起来并不是很胖，但心血管病却更高发的原因。 如果你能减重10公斤，血糖就能降低30%～50%。 胖糖友尤其是苹果型胖糖友们，体重每减10公斤，空腹血糖降低30%～50%，血压降低10/20毫米汞柱，血清甘油三酯降低30%，糖化血红蛋白降低15%。 北京协和医院营养科于康教授曾分享这样一个案列： 一位50岁中年男性，体重95公斤，他的标准体重应为60公斤，对减肥毫无信心，认为自己无论如何也减不到60公斤。于是于康教授说，减到60公斤确实不容易，那就先减10%，然后观察血糖＼血脂的变化，有信心吗？该患者接受建议后，经过半年时间，体重减轻了8.5公斤，血糖恢复正常！血压＼血脂也有所下降。整个人感觉身轻如燕，神清气爽。 三条减肥建议 １.一种有效减肥锻炼方式 每天累计步行达到8000～10000步，每周２～３次每次20分钟的抗阻训练（锻炼同一部位的肌肉，可使用哑铃＼健身器材） ２.限制饮食摄入的总热量，注意不是不吃主食，不吃脂肪。而是控制总量，少吃。胖子都是一口口吃出来的，通过饮食减肥关键是长期坚持。 ３.遵医嘱调整合适您的降糖药 各种降糖药对体重的影响是不一样的。比如甘精胰岛素长期使用就容易带来体重增加的负面影响。磺脲类和格列奈类降糖药，也对体重有增加作用。但也有的胰岛素和降糖药不仅不增加体重，还有减轻体重，尤其是减少内脏脂肪的作用，比如利拉鲁肽＼地特胰岛素。总之，肥胖糖尿病病友遵照医嘱选择适合自己的药物是关键。 糖友网：www.tnbzy.com |
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