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秋冬季节，有一个杀手来势汹汹——心肌梗死，它发病又急又快，在顷刻间夺走很多人性命。可更惋惜的是，很多心梗患者好不容易抢救过来，却因为忽略“心脏康复”延误病情… 作者赵亚楠 来源 搜狐健康 首都医科大学附属北京地坛医院心内科副主任医师杨柳指出，心梗患者做完支架手术，仅仅完成了治疗的一半，还要注重术后的 “心脏康复”治疗。在“心脏康复”中，运动是不可或缺的部分，对减少心梗的复发率和死亡率至关重要。 心梗患者在运动康复时，最常犯的错误是“过犹不及”，要想适度又适量，杨柳有四点建议。 运动康复分三阶段进行 心梗患者的运动康复治疗切不可操之过急，一定要循序渐进。可以分三个阶段进行： 第一个阶段在住院期间就开始了，该阶段的运动目标不大，就是恢复生活自理，比如自己做起来、站起来，在床边走走，洗漱等等。 第二个阶段是出院后的1到6个月，这个阶段非常关键。该阶段的目标是回归社会，也就是应该工作的就去工作，想去老年大学的就去老年大学。当然，根据患者发病时间、病情严重程度，每个人在这个阶段的恢复程度也不相同。 第三个阶段是6个月以后的长期坚持，运动的目标是保持长久的健康。 在这个阶段，心功能恢复的还不太好的患者，建议选择专业的心脏康复门诊，医生会根据仪器设备对您的运动能力进行一个评估，制定一个精确的运动处方，那么可以保证运动康复的高效，并且安全。 如果选择在家做康复，一定要得到医生的认可，并且制定一个计划，定期的复诊，调整治疗方案。 数脉搏就把握运动量 很多在家做康复的患者不知道怎样把握运动量，而运动过量，就会相当危险。 推荐一个简单的自测办法——数脉搏。像中医大夫那样，把把自己的脉或者摸摸颈动脉搏动，如果运动后，脉搏每分钟增加了10次—20次，并且脉搏在5分钟—10分钟后就恢复到运动前水平了，这个运动量最适合。 另外自我感觉也很重要，运动后感觉稍微有点累是最合适的。 运动方式如何选择 有几种运动是特别适合心梗患者的，比如快步走、慢跑、爬楼梯、骑车、跳广场舞、打太极等。 而不太推荐的运动方式是对抗性的游戏或者比赛。因为在对抗中，人的心率血压呼吸和情绪都会剧烈的波动，这对心梗患者来说是很不安全的。 在运动时间上，由于运动带给我们的好处通常会持续半天到三天，所以建议每个星期运动至少三天，每次持续的时间由短到长，可以根据脉搏和自我感觉来做调整。 |
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