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女人身上迷人的地方有很多，最值得骄傲的除了胸前靓丽的风景，当然还有就是平坦的小腹。但是近几年健身的热潮，让很多女生纷纷晒出了“马甲线”，的确是既性感有健康。 那么这个“马甲线”是不是每个人都可以练成呢？到底难不难呢？今天给大家推荐一组教程，可以说是人人适用，而且在家就可以做到！一起来学习一下吧！ 1、太空漫步 首先我们保持平躺的姿势，然后将双腿举起挺直，然后做骑自行的动作。看似简单，但是要注意在做这个动作的时候，要将自己的背部微微抬起。做一分钟后休息一下，然后再继续。坚持五组。 2、V字支撑 用双手和臀部做支撑，双腿离地，用腹部的力量做伸缩动作，尽量将膝盖与胸部贴近、伸展。每个动作保持10秒，建议做20-30次。 3、侧卧提胯 侧卧，用腿和同侧的手臂做支撑，然后用力向上提跨。动作保持30秒，建议做20-30次。 4、攀山步 用四肢撑地，左腿向胸前靠近，右腿不动，保持15秒，然后左腿迅速收回原位，然后交替。建议每组动作做20-30次。 想要资源？关注我就对了。
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