金黄香脆的外皮,鲜嫩多汁的鸡肉,还有香辣咸麻的味道,炸鸡,风靡于中国的各大街头,是很多年轻人在逛街游玩时,偏爱的小零食,小孩子尤爱。美味的炸鸡,虽然吃起来香脆可口,但是因为是油炸食品,吃的太多,又担心摄入过多油脂和热量,那怎么办呢? 其实只要家里有烤箱,我们就可以在家做家庭无油版炸鸡,简单快捷,还美味健康哟,不信你试一下~ 想要做出来的炸鸡好吃,有两个重要的步骤: 1腌制 腌制入味是关键,腌制的调料有很多,常用的有盐,生抽,料酒,胡椒粉,孜然粉,辣椒粉,大蒜粉,五香粉等,腌制前,可以提前现在鸡肉上割几个口子,让调料更入味,也可以把鸡肉拍松弛,也能让调料更好的进去。腌制的时间最好大于1个小时以上,冷藏过夜会更佳。 2 裹粉 一般是可以裹全蛋液,在裹面粉或者生粉都可以,这时候是基础款的,如果喜欢有脆壳口感,还可以在裹一层面包糠,燕麦片,玉米片,薯片,如果是玉米片和薯片记得要弄碎喔~ 了解了制作炸鸡的重要步骤,我们来看看炸鸡都有哪些吃法。 外表香脆,里面多汁的鸡米花。这个适合选用鸡胸肉,当然鸡腿肉也是不错的,口感会更嫩一些。 骨酥肉嫩的炸鸡翅,选用鸡翅中最合适,喜欢鸡翅尖脆脆的口感,也可以。 肉质鲜嫩,吃起来过瘾的炸鸡腿。这个当然是要选择新鲜的琵琶腿了~ 今天,就分享给大家一款烤箱版鸡米花,用料和步骤都很简单。 鸡胸肉 1片,酸奶 少许,鸡蛋 1只,生粉(或者面粉) 少许,面包糠 160g,盐 少许,黑胡椒 少许,细砂糖 少许,五香粉 少许 1 鸡胸肉用刀拍松,切小块。 2 盐,黑胡椒,五香粉加入到酸奶中,拌匀,倒入切好的鸡胸肉中,腌1小时以上,冷藏过夜一夜最佳。(调料根据口味酌情调整) 3 准备好蛋液,面粉和面包糠。面包糠里也可以适当的加一些盐,五香粉,拌匀。 4 鸡肉滚下面粉,抖掉多余的粉,薄薄一层就好,沾下蛋液,也是湿了就好,不用挂很多浆,在面包糠里面滚一圈。 5 如果是不沾烤盘,鸡肉就可以直接摆上去,在鸡肉上薄薄的刷上些食用油。如果不是不沾烤盘,需要垫一层锡纸,后面好清理。 6 180度烤15分钟到20分钟左右,能闻到香味的时候就过去看下,颜色变金黄了,就可以拿出来了,不要烤焦了。 小贴士 吃的时候可以沾点番茄酱、甜辣酱、椒盐、孜然粉等。 |
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