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导读： 最新的流行病学调查显方，我国的糖尿病朋友，血糖普遍控制不好，在接受治疗的糖尿病患者中，仅有49.2%的患者达到治疗标准，不少糖友认为，服用降糖药是控制糖尿病唯一方法。其不然预防和治疗糖尿病，是以健康的生活方式为基础，控制血糖、血压、血脂也是一场全方位战斗。除了服降糖药需做什么措施，让小偏来告诉您。 一、测血糖 经常测血糖，严格控制血糖指标  血糖指标应控制在： 1、空腹血糖：4.4～7.0mmol/L 2、餐后血糖：10.0mmol/L 3、糖化血红蛋白：7.0% 二、睡好觉 睡眠质量与血糖控制有密切关系，每天7～9小时高质量的睡眠有助于控制血糖，每天只要能睡够、睡的饱、睡的香，有利于病情控制。 三、控制血压  糖友们大多数伴有血压升高，建议应把血压控制在140/90mmHg以下，这样可以有效保护血管，减少高血压、高血糖对心血管的联合损伤，大大降低糖尿病并发症的几率，降低心脑血管病的发病率和死亡率。 四、降血脂 高血压、高血脂常和高血糖相伴而来，也称三高症。控制血脂达标可以有效降低血压及血糖，血脂指标应控制在： 甘油三脂：<1.7mmol> 低密度脂蛋白：<2.6mmol> 在合理用药和控制血糖的前提下，食用杂粮，少吃精制的白米细面，尽量不吃饼干、面包、点心类，吃适量坚果及低脂食品，少食盐类，每天食用盐应控制在6克以下。 五、不抽烟 吸烟与糖尿病大血管、微血管并发症的发生发展息息相关，戒烟有助于改善2型糖尿病患者的血糖和血腊，减轻胰岛素的抵抗，还有助于控制血压和血脂。 吸烟，有万害无一利，为什么不戒烟？ 六、减体重 应把体质指数控制在19～23之间。 体质指数=体重（公斤）/身高（米）平方=19～23之间 减体重应通过合理运动和健康饮食，控制体质指数来实施。 合理运动是每周运动至少5天，每天30～50分钟的中等强度的有氧运动。所谓有氧运动是指：运动时微微出汗和喘息，但不影响说话。此外，每周还应安排2～3天的对抗训练，如：深蹲、俯卧撑、举哑铃。 结语： 总之，对于已经确诊的糖尿病患者，在改善生活方式的基础上，在医生的指导下积极控制血糖、血压、血脂、体重达到指标，是治疗的重中之重，坚持健康的生活方式可以降低40～70%患糖尿病的风险。 降三高、控饮食、勤运动、睡好觉、不抽烟你能做到吗？为了自己、为了家人希望您能做到！ |
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