用肩膀画个圆圈，锻炼肩周的肌肉，韧带，预防和治疗肩周炎。伸展胳膊，向上合掌放下，锻炼双臂，缓解肩膀疲劳。上班，休息都可以做这个动作上学的时候都做过，两个人互相搭在对方肩膀上向下压，对于肩膀和腰部都有锻炼放松的作用，很多动作上学的时候已经交给我们了，可是没有一直做这是锻炼协调能力，看着简单，做起来，更简单。哈哈哈如果两只手互相够不到的话，可以用毛巾来辅助练习，慢慢的拉近双臂，刚开始很难受，拉开超级舒服。先苦后甜嘛，大家要坚持功夫不负有心人。。继续加油活动肩膀顺带也可以动动头部，活动下颈椎，这个看个人方向是不是都有标注，这样不会再问：小编，都没说清楚怎么弄。。再不清楚，哼，来，我帮你弄。怎样，这些动作是不是很简单，养生不一定要天天吃东西，或者注意什么，让身体动起来，坚持下去。 |
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