如何帮助父母度过冬季心脑血管疾病高发期？

众所周知，心脑血管疾病一直是危害中老年人健康的第一大疾病，冬季更是该疾病的高发期。如今秋分已过，转眼及冬，那么在即将到来的冬天里该如何保养身体，预防心脑血管疾病？

先说病因，再提预防。

注意保暖

冬季为什么是心脑血管疾病的高发期？

人体在低温状态下，外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，而且心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会；

由于寒冷，身体消耗能量以产生热量，心脏负荷加重，增加心肌梗塞发作的机会；

寒冷的时候，活动力减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流因而减少；

冬季因排汗减少，水也比较少喝。尤其老年人口渴的感觉差，常见水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓也更容易形成，增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会；

根据病因谈预防。

冬季天气寒冷，且空气干燥，人的血管会变脆，这时候稍微有点血管硬化的老人会变得非常危险，因为一旦血管破裂，血液溢出，将会造成不可挽救的危机。所以冬季一直是心脑血管疾病爆发的高峰期。

家里有老人的一定要注意，而且老人们一般都爱晨练，但是早上气温较低，会使风险加大，所以建议老人们等到太阳出来的时候在进行晨练，把危险降到最低。

补充水分

冬季应该多喝热水，既能使身体变暖又稀释血液。也可以喝一些茶，血脂高喝绿茶，但如果肠胃不好又怕冷，建议喝红茶。还有一些降血压的茶。（本账号曾经介绍过关于降血压的茶，今天就不多说了，有兴趣的可以翻以前的文章。）

合理搭配

减少动物脂肪的摄入，不超量吃盐。注意补充蛋白质豆类、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶等。多食含有维C的水果和蔬菜如鲜枣、柚子、柿子、柑桔

烟

改掉吸烟的坏习惯，据有效数据分析吸烟是多种疾病的危险因素如：肺癌、慢性支气管炎、肺气肿、高血压、冠心病、脑梗塞和动脉粥样硬化等。

每天睡好觉，保障充足的睡眠。

及时复查

作为子女，在百忙之中也该抽出时间经常带父母去医院体检，把疾病一个一个排除，千万告诉父母别嫌麻烦。

最后希望天下所有的父母都能平安健康的等到春天，和子女一起去郊外踏青。