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案例名称：三角形引拍 一起来瞻仰下这种引拍方法。 抛开击球质量不谈，光看动作，是不是觉得不太协调？ 究其根本，是由于小哥的引拍动作不够流畅，硬生生将它分成了三部分才完成。显然，这样做并不能起到转体蓄力、准备充分的作用。 上图中，小哥表现出了很好的引拍意识，但是动作不够简洁。尤其是球拍举得过高，很容易会造成引拍幅度过大。 再看拍头运动轨迹，我们会看出这其实是一个简单粗暴的拉拍。严格来说，小哥只是机械地在身体侧向做了一个球拍的平移运动，动作既缺少美感，也缺少实用性。 还是老问题，小哥再接再厉，让拍面也来了个横向平移，导致拍头的移动轨迹近似于一条直线，造就了图四中的“黄金三角形”。 平心而论，这位小哥的双反动作还是可以的——除了引拍略显夸张，他的转体很充分，随挥做得也非常完整，这都是值得我们学习的地方。 之所以举“三角形引拍”的例子，主要是为了提醒大家注意两点： ①减少引拍时的无谓动作 ②保证引拍的流畅度与连贯性 为了做到这两点，通常而言，教练们更推荐另一种引拍方式—— 没错，这就是众所周知的环绕式引拍（C型引拍）。从原理分析，发力的关键在于合理利用身体的动力链，而这恰恰是此类引拍的优势所在。简单来说，当我们用手臂画弧引拍时，更能用上髋部和转体的力量。 为了更好地画弧，可以先加大动作幅度，仔细体会一边引拍、一边转肩转髋的感觉。一开始练习要放慢节奏，严格把控每次引拍的质量，力争做到自然、流畅、舒展。 聊过引拍，再来看看挥拍轨迹的问题。 这张图反应了类似的问题。联系之前小哥的动作，两人的球拍运动轨迹都缺少一定的弧度。事实上，过平的向前送球既不能保证球的过网高度，更会阻碍发力、降低双反的稳定性。久而久之，很可能就会养成靠手臂抡球的坏习惯。 那么应该如何纠正呢？有人说，既然弧线过低，那就得增加旋转，就要调整拍面，使其向内倾斜。 不完全正确。之前强调拍面内倾，是旨在提升双反的击球稳定性。但在这里，并不是回球质量欠佳才导致了挥拍轨迹过平。相反，后者是原因，前者才是结果。 真正的答案是两点：重心、拍头都下降得不够低。 请看上图小德的示范。 在转体过程中，小德的重心始终处于较低的位置，经历了前后、上下两个方向的转移。髋部由于转动充分，产生一个向前的动力量。该力传递给了身体，从而带动大小臂，再带动球拍一起由后往前甩。
从小德弯曲左腿蹬地，就能看出重心如何转移。到了击球的刹那，左脚脚尖已经触地，在此之后，重心就跟随身体慢慢上移。 最后讲讲拍头的自由下落。做好这一点，就能避免挥拍轨迹过平。
上图中的左右画面分别是球拍运动中的最高点和最低点。拍头由高及低，自然下落。来到最低点时，拍柄一定要比拍头高（即拍柄朝着球方向），这样才能产生高度差，让自下而上做出流畅的雨刷动作，跟平击彻底说再见。 总而言之，想打好双反，正确的引拍、挥拍轨迹和重心的转移可谓缺一不可。尤其是重心的转移，它将成为下期技术分析的重点关照对象。 |
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