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Hello，大家好今天给大家介绍四款健康饮品是我早上经常在喝的 原来每天都会自己手冲咖啡 但突然不知怎么的变成了“一喝咖啡就失眠”体质 就开始琢磨一些简单、好喝又健康的饮品了 考虑都有部分关注我的小伙伴是素食的 就先给介绍一下燕麦奶的做法比起杏仁奶、核桃奶等植物奶燕麦奶更经济实惠一些 自制燕麦奶 原料 传统燕麦......100g 纯净水......1000ml PS：要选择“传统燕麦”(Rolled Oats / Old Fashion Oats)燕麦颗粒比“快熟燕麦”(Quick Rolled Oats)和“即食燕麦片”(Instant Oats)的更完整 做燕麦奶建议用这种： 制作过程 把燕麦与纯净水倒到搅拌机内 搅打均匀至无燕麦颗粒 然后把燕麦奶过滤一下 过滤之后可以把燕麦奶冷藏 3天左右喝完就可以燕麦奶可以 算是最经济实惠的植物奶了 还可以加椰丝搅打均匀后 代替椰浆煮咖喱/代替牛奶做布丁 香浓可可奶 原料 牛奶/植物奶：300ml 椰枣：3颗 无糖可可粉：1勺 椰枣我已经安利大家很多次啦 作为饮料的甜味剂，就不用额外加糖了嗜甜的时候直接吃也不错我一直在这家店买：“新疆枣农新疆和田大枣'非广告，大家自行选择~ 制作过程 把椰枣去核、掰碎 如果太硬的话，可以提前用热水泡一下 然后把所有原料用机器搅打均匀就好了 奶味、可可味都超浓的可可奶 早上喝一杯无比满足 酸甜树莓奶 原料 牛奶/植物奶：300ml 椰枣：3颗 树莓：1/2Cup 树莓我是在麦德龙买的冷冻的 不用解冻直接打 天气冷一点大家可以考虑某宝 一般1KG价格在50-60左右 买两包顺丰包邮，比在超市划算 制作过程 把所有原料搅打均匀 你也可以把树莓替换成蓝莓/黑莓 酸酸甜甜特别适合夏天 排毒羽衣甘蓝椰子汁 原料 羽衣甘蓝：1把 椰子水：1盒250ml 青瓜：半根 制作过程 椰子水的排毒功能还颇具争议 但我觉得作为饮料它还是算健康了 没有额外的添加剂，热量也不高 淡淡的甜味让羽衣甘蓝和青瓜也不难入口了 香甜芒果羽衣甘蓝汁 原料 纯净水：250ml 羽衣甘蓝：1把 芒果：半个 香蕉：半个 制作过程 这一款比上一款羽衣甘蓝汁更甜 一些不怕冷的话可以把芒果、香蕉提前冷冻 打出来的smothie会非常浓稠 这是我近期最喜欢的一款 文章作者 Clau爱吃早餐 |
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