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声音来源：苏州、武汉卓越中心创始人--金莉 文/ Tom Stone (全球情绪运动先驱) 情绪，或是有用的，或是无用的。像爱、怜悯、幸福、感激和喜悦，这些情绪都是有用的。一些我们通常认为是负面的情绪有时也可以是有用的。即便是恐惧，也可以是有用的。如果你刚要过马路，突然有车驰来而你之前并没有注意到，这个时候幸亏你身体的本能智慧产生了恐惧的能量，才促使你及时停步等待！ 下图显示了以有用和无用为标准将情绪分类，以及关于情绪本质的更多细节内容。 就我们的目标而言，有用或无用似乎是一个更好的区分，而不是以好、坏或正面、负面来区分。对于有用情绪，我们不用太关注，它们自己会发挥。反正我们也不想改变有用情绪，让它保持原样好了。我们要关注的是无用情绪，而绝大部分我们拥有的情绪都是无用的。 无用情绪分为两类。一类是“回应情绪”，另一类是“未完成的情绪体验”。在回应情绪当中，根据回应情绪的成因，又进一步细分为两类。 这两种回应情绪都是我们在大脑中所编造的故事，这些故事在现实中并不存在。故事有两种形式：一种故事是期待，另一种故事是投射。 我们都知道期待是什么。在生活中，我们有一些想要发生什么或不想发生什么的想法。我们编造了一个自己期待发生的故事，这样做的原因通常是为了得到一种控制感或是安全感。即便这只是一种虚假的控制感，我们却全然没有意识到而持续为之。 我们都深度习惯于编故事，周围的人也都是这样做的。这非常普遍。我们编造了一个故事并住在故事里面。我们期待这件事情按我们想要的方式发生。但当它并未发生时，我们就会有愤怒、失望、挫败感、难过或沮丧的回应。每个人对此都很熟悉。 另一类我们编造的故事我将其称为投射。在无用和有用情绪模型的背景下，投射的意思是把可能发生的负面结果投射在未来。像恐惧、焦虑、担心、恐慌和过度警觉等都是由此而生。这些都是投射，是关于我们害怕有些事情在未来也许会发生。这类投射通常基于曾经有过相似的经历或是看到他人有类似的经历。 我们身体内也许仍然储存一些过去的创伤经历，它们都是创造故事的基础。这是说得通的，但也很容易理解的是：继续保留这些故事并无助于我们避免其发生。即便如此，我们仍继续创造着一些坏事可能会发生的投射。对自己故事的相信又让我们产生恐惧的回应。 期待，是只存在于大脑当中的故事，在其他任何地方都不曾存在。当我们想要一些事情发生但却没有实现的时候，我们就会感到强烈的失望。 投射也只存在于大脑当中，在其他地方也是不存在的。投射引发我们恐惧、焦虑和担心的反应。我们有一种技术能够处理所有这些反应及无用情绪，它叫作OUT（远观） 技术。 这种技术用于处理回应情绪的整个分类。这是因为所有回应情绪都具有同种类型的能量场。我的体会是，与我所能找到的其他任何技术相比，OUT（远观） 技术能够更快地、更有效地和更彻底地消解这类无用情绪。当你去体验时，就会发现它是非常有效的。 你也会发现它教给你的一些做法超出了你已有体验的框架，和你之前深度习惯的做法完全相反。你不会继续被卡在回应情绪的能量场中，能够将自己从能量场当中抽离出来，之后目睹它消散。 在之前关于有用情绪和无用情绪的图表中，你会看到右侧的无用情绪的主要子目录叫未完成的体验。未完成的体验指的是，对过度强烈乃至我们无法即刻处理的体验的情绪回应，当时的事件及引发的强烈情绪无法承受之强烈，所以体验未能完成。 这是因为我们对束缚人类的核心动力已习以为常，其中一项就是拒绝充分感受事物。 未完成的体验和回应情绪具有完全不同的能量场形态。未完成的体验是我们难以释怀的痛苦情绪以及痛苦经历带来的创伤。即便你很好地做到了避免去感受其痛苦，但这些痛苦仍然储存在你的身体当中。 当我们有一些非常强烈的体验时（真正的强烈感是无须证实的），就会有成为创伤的趋势。创伤的意义是我们不能完全处理或消化这种体验。我们的确并不擅长处理这些强烈并给我们带来痛苦情绪的体验。 当我们有强烈的痛苦体验时，我们趋向于试图使我们的觉察远离身体中情绪能量最强烈的地方。其结果是，我们不去完成身体中已产生的体验能量。未完成体验的来源是身体创造的一种紧张的能量场，出于某种原因，需要我们去体验它。然而，我们因害怕在其中崩溃而尽一切可能去逃避它。通常来说，这意味着压抑它、从中抽离或是用“相应药物”来加以掩盖，例如：毒品、酒精、食物、性和处方药等。 这是一个关于情绪痛苦和创伤的非常有用的洞见。我们可以这样去想，身体通过创造紧张情绪能量场的形式，试图带给我们某种体验性智慧。这种体验的智慧并不是智力上的理解。但是我们已深度习惯于避免痛苦，逃离痛苦，越远越好。但是身体不会放弃，它会持续创造能量。它在说：“来吧，在这里还有你需要完成的体验呢。”它不在我们的智力认知范畴内，它是身体传达的体验性智慧，所以身体会持续创造能量，提醒我们去体验。而我们说：“不，不。也许以后再说吧，也许下周三再体验，也许永远不。” 所以每一种未完成的体验都存在一个能量场。这类能量场的本质和回应情绪的能量场非常不同。 我们运用IN（内进） 技术来消解未完成的体验。你需要进入残留能量的中心并仅仅注意着它，仅是单纯地感受，不要试图去驱赶这个能量，也不要对它做任何事情。仅仅注意着它，你就在完成着身体尝试带给你的体验。IN（内进）技术用于消解未完成的体验这类无用情绪。 回顾一下我们有两类“无用情绪”。我们用OUT（远观）技术可以消解回应情绪。而未完成的体验，可以用IN（内进） 技术消解。 运用IN（内进） 和OUT（远观） 技术就像在运行杀毒软件来清除无用情绪一样。幸运的是，学习这些技术既快速又很容易。在后面的章节中大家就会学到。技术足够简单，任何人都能学会并使用它们。 我会提到“排除故障”，指的是运用IN（内进） 和OUT（远观） 技术或两者去消解能量。确实是需要做一些培训，因为我们的深度习惯恰恰与消解情绪能量的方法背道而驰，事实上，我们所习惯的是保存那些情绪能量。 （未完待续......） |
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