寒露
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寒露 今天是10月22日 明日霜降！ 入冬前最后一个节气！ 明天是二十四节气中的霜降。 霜降是秋季的最后一个节气， 是指大地产生初霜的现象， 意味着冬天即将到来。 在二十四节气里， 霜降日， 是冬天到秋天的过渡， 也是一年中有霜期的开始， 对于讲究秋收冬藏的中国人来讲， 这个日子自然格外讲究。 霜降做好这几件事！ 全家才能身体健康不生病！ 先收藏，再群发，功德无量 霜降应该这样做 生活起居做好四防  睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。 受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。 所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。 秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。 所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。 秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。 起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。 霜降养生重点 1、调补肾：每天敲后脑勺1-2次 方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。 此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。 2、除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念呬字 方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。 秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。 3、增加阳气：两手攀足固肾腰
两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。 4、补肾、防感冒:热水泡脚 方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。 足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。 霜降吃什么
南瓜粥现是当前应季最适合大家秋补的粥类。民间早有“南瓜补血”的说法。适量常食南瓜可防治糖尿病，对高血压及肝、肾疾病也有一定疗效。 大麦小枣山药粥
山药，对预防心血管系统疾病，如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用，并兼有减肥功效，还可提高人体免疫功能和抗病能力，因而有扶正抗癌作用，实属有价值的抗衰老佳品。
黑芝麻性温平，有补肺气、止咳嗽痰喘作用，同时还有和血、补肝肾、乌头发、养阴补虚及润燥通便等功效。黑芝麻中的铁可预防贫血，维生素E能促进血液循环，从而提高免疫力。
薏米具有健脾渗湿，除痹止泻的功效，属于清补剂；经常食用薏米绿豆百合粥，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，维持体内酸碱平衡，可远离秋燥的困扰。
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