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早餐只有豆浆油条是否已经感觉很枯燥了?现在这个季节秋高气爽，早早起来为自己做一个早饭，能让一天的心情都变的非常美好，下面赶紧学起来，为自己做一个早餐粥，单方便，最重要的是营养丰富，健康不油，操作也很单，下面推荐十款你意想不到的美味早餐米糊。 十种早餐米糊搭配方法 以下十款米糊，均只需要一些五谷杂粮和一台综合功能豆浆机即可完成哦! 1、红豆薏仁米糊 秋季非常适合喝红豆薏仁米糊，早餐喝红豆薏仁米能够加速身体排毒，还有助于排除寒气。 制作方法：准备大米小杯、红枣去壳6颗，红豆和薏米小半杯。然后将红豆、薏米、大米洗干净加水，浸泡一夜，早晨起来将浸泡的红豆、薏米、大米以及红枣撕碎，加入豆浆机中，加入适量清水，大约半个小时，豆浆机就能制作完成啦。 2、花生米糊 花生脂肪含量高，还含有蛋白质，大米的营养自然也不用多说，早晨喝花生米糊都可以代替牛奶面包了。 制作方法：准备花生和大米，最好还是加一些核桃。将花生和大米清洗干净后用清水浸泡一晚上，第二天早晨就可以将花生大米倒入豆浆机中，再将少量的核桃剥壳后放入豆浆机，加入适量水开启搅打米糊即可。 3、紫薯米糊 紫薯含有丰富的蛋白质，有容易被人体消化和吸收的氨基酸、维生素以及多种天然矿物质，早餐营养价值高。 制作方法：提前将大米洗净浸泡一夜，紫薯可以提前一夜带皮蒸好，防止第二天早上时间太赶。早晨将蒸熟的紫薯去皮，切成小丁，然后倒入豆浆机中，加入适量的水，选择米糊模式搅打即可。 4、红枣核桃米糊 红枣核桃米糊有着非常好的益气补血的效果，核桃健脑、清神，早晨起来喝一碗红枣核桃米糊香甜浓稠。 制作方法：准备红枣6颗、核桃仁30克、大米50克，大米洗净浸泡一夜。早晨将打造洗净去核，所有材料都加入到豆浆机内，加适量的水，然后选择米糊档进行搅打即可。 5、黑芝麻米糊 黑芝麻米糊很适合年轻人，现在年轻人总是会脱发，黑芝麻对固发、润发都有很好的作用，对皮肤修复也有好处。 制作方法：先准备熟芝麻30克，糯米50克，大米50克。将所有的材料都洗净加水，浸泡一夜后，第二天早晨全部倒入豆浆机中，加入适量的清水，选择米糊模糊开始搅打即可。 6、红薯枸杞米糊 红薯枸杞粥有着很好的抗衰老、抗癌以及降低血脂和保护肝脏的作用，可谓是养生粥，对男女性都有很好的作用。 制作方法：先准备红薯200克，麦仁适量，糙米适量，玉米片30克。将麦仁、糙米用清水浸泡15分钟，红薯直接去皮切成小块，糙米、麦仁不用过夜泡水，否则会将食材报废。将所有材料倒入豆浆机中，加入适量清水，选择米糊模式开始搅打即可。 7、南瓜米糊 南瓜米糊是养胃的，南瓜富含丰富的纤维素，易于人体吸收，而且南瓜适合体内排毒哦! 制作方法：南瓜适量，大米，大米提前一晚清洗干净后浸泡起来，第二天早上将南瓜去皮，切成小块，大米和南瓜丁一起倒入榨汁机中，加入适量的清水，选择米糊模式进行搅打即可。 8、黑米米糊 黑米米糊有着滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效，最适合孕妇、产妇食用，对于男性也有滑湿益精的功效。 制作方法：黑米提前浸泡8个小时，适量莲子用开水浸泡开，去芯，红枣去核，将所有的材料放入豆浆机中，调制米糊档搅打即可。 9、山药红薯米糊 山药红薯米糊的口感非常粘滑，山药有收敛的作用，治疗秋季心肺湿热有奇效，还能补益脾胃之气，容易便秘的人吃着也很好。 制作方法：地瓜79克，山药70克，米饭70克，黑芝麻粉2茶匙。提前将大米煮熟，冷却保鲜至第二天使用。将山药和红薯去皮、切片，撒上2茶匙的水，放入微波炉中高火4分钟加烂熟。再将山药和红薯放入豆浆机，加入黑芝麻粉、米饭和适量白糖，添加适量的食材，选择米糊模式进行搅打即可。 10、八宝黑米糊 八宝黑米糊属于综合性补益粥，有坚果、干果、杂粮混合而成，益气养颜综合功效。 制作方法：八宝指的是黑米、糯米、红枣、花生、薏仁、葡萄干、黑芝麻、巴旦木，除葡萄干、黑芝麻和巴旦木以外的食材提前一夜用水洗净后浸泡起来，第二天早晨就可以将所有食材放进豆浆机，加入适量的水，开始米糊模式进行搅打即可。 以上推荐的十种早餐米糊不是固定的搭配，大家可以根据食物的特性进行随意的营养米糊搭配制作哦，五谷杂粮在一起搭配总是对人的身体有着很好的补益效果，有句话不是说“深夜的酒比清晨的粥好喝”吗，清晨的粥多的让你选不过来。 |
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