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骨质疏松症虽常见于中老年群体，却非他们的“专利”。如果忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，骨质疏松症就有机会侵犯年轻人，尤其是年轻女性。 因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。 人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。 实验显示一碗牛奶中的钙含量远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。因此，要注意饮食多样化，少食油腻，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因。 简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。 骨质疏松症不只是腰酸腿痛，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者髋部骨折后第一年内因各种并发症死亡率高达20%-25%，而存活者中半数以上会有不同程度的残疾，很可能导致长期卧床。 不少人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是非常可惜的。治疗越早，效果越好。所以，一旦老人确诊为骨质疏松症，应积极接受正规治疗，减轻疾病本身带来的痛苦和照护负担，提高生活质量。 多数骨质疏松症病人在初期无明显异常感觉。发现骨质疏松症不能靠自我感觉，高危人群无论有无症状，应当定期去医院进行骨密度检查，有助于了解骨密度变化。 以下因素者属于骨质疏松症的高危人群： 老龄；女性绝经；母系家族史（尤其髋部骨折家族史）； 低体重；性激素低下；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少； 钙、维生素D缺乏（光照少或摄入少）； 有影响骨代谢的疾病；应用影响骨代谢的药物。 保持正常的骨密度和骨强度需要不断运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。 另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松后肌力减退，对骨骼的刺激进一步减少，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节灵活性，容易跌倒，造成骨折。 骨质疏松症是一种全身性疾病。容易发生骨折，往往提示可能合并发生骨质疏松的症状。手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未改变。因此，不但要积极治疗骨折，还需客观评价骨骼健康程度，以及时诊断和治疗骨质疏松症，防止骨折再次发生。 如已经出现相关问题， 请尽快咨询专业医生或治疗师！ * 文章内容来自国家卫计委官网“中国健康知识传播激励计划（骨质疏松.2011）防治骨质疏松疾病宣传知识要点”公开科普内容。 |
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