|
39健康网 2017年10月23日13:34
如今这个社会，人越来越懒了，难道站着不动也能锻炼身体吗?今天图老师小编推荐给大家的站立方式，可不是双脚站在地上一动不动，而是单腿站立。这样的姿势用一个成语来形容，那就是金鸡独立。单脚站立一分钟多有效?只要懂正确的姿势就可以跟医生说掰掰!
一、如何站立
说到金鸡独立，很多人都会不以为意，单腿站立谁不会啊?其实单腿站立的时候也有很多的讲究，我们一定要有所注意，这样才能起到养生保健的效果。
我们在站立的时候可以将眼睛闭上，因为只有闭上眼睛才能专注起来，这样可以有助于保持平衡。我们可以先用左脚站立，抬起右脚，两手自然地放在身体的两侧。如果左脚站累了，那就换成右脚站立，左脚抬起。
大家一开始练习的时候，大约十秒钟左右就得换一只脚。如果我们每天能坚持练习的话，就能保持更长时间的站立。大家在练习单腿站立的时候一定要注意安全，做到适可而止。
二、单腿站立的好处
如果我们每天都能坚持单腿站立一分钟的话，那么就可以帮助我们防治各种疾病。因为我们的双脚又被称为第二个心脏，人的脚上有六条重要的经络。我们在进行单脚站立的时候，就可以按摩脚底的经络。通过脚的调节和锻炼，虚弱的经络就会感到酸痛，这样就可以帮助我们调节五脏六腑的功能。
1、协调四肢平衡
很多人出现身体不适都是由于身体不协调所导致，一些肢体病也是因为五脏六腑和四肢之间的不和谐导致的。而单腿站立的健身方式就可以调节我们身体的平衡，锻炼我们腿部和双脚的肌肉。
2、防治腰椎病
当我们进行单脚站立的时候，我们的意念比较集中，人体的气血都会流向脚下，这样也可以促进全身的血液循环。经常练习单脚站立，可以帮助我们防治高血压、糖尿病、颈椎病和腰椎病等疾病。
3、提高人体免疫力
中医上有这样一句话，体寒是一切疾病的根源。很多人都有体寒之症，比如说手脚冰凉、腹痛腹泻等症状。体寒都是由脚底而起的，不少人的脚都冰凉的。
如果我们能坚持每天单脚站立一分钟，足寒症也就会得到很好地缓解。手脚温暖起来了，那么我们的免疫力也就自然而然地提高了。所以说，单脚站立算得上是治疗体寒之症治标又治本的方法。
4、有助睡眠
如今这个社会，越来越多的人每晚都有失眠的困扰。失眠并不是什么大病，但是治疗起来却很麻烦，西药治标不治本，而中药又起效特别慢。而单脚站立就可以有效治愈失眠，让我们告别失眠的困扰。
随着单腿站立的时间增长，我们头重脚轻的感觉明显减轻了，睡眠质量也会得到提高，记忆力也会明显增强。 |
|
|
