你健康吗?有的人会回答我没病。然而,没病就健康吗?生病与健康之间的中间地带,即著名的「亚健康」。 那么,如何判断自己究竟健康与否?中山一院今天就给你列出中医理论上的健康标准,看看你符合几条。 中山大学附属第一医院复旦大学中国最佳医院排行榜Top100中医的健康10大标准 中医理论认为,一个人身体健康的标准,具体包括10个方面的内容。 1眼睛有神 都说眼睛是心灵的窗户,其实它们还是健康的指示灯。一个人,如果目光炯炯有神,完全没有呆滞的感觉,说明ta精力充沛,脏腑功能良好。 2声息调和 说话声音洪亮,加上呼吸从容不迫,不仅仅指一个人充满自信,这也是身体健康的表现,反映出ta的心肺脏功能良好,体内循环井然有序。 3小便通畅 正常来讲,健康人每日尿量应在1000~1500ml之间。如果你尿量处于此区间,也无小便不通畅问题,说明你的泌尿功能正常。 4大便通畅 诸如便秘、痔疮等疾病,都与大便不通畅相关。 如果一个人每日能做到大便1~2次,且如厕之时没有腹痛、腹泻之类的不良症状,是大便通畅的表现,也提示消化功能健旺。 5体型适中 身体肥胖,是多种慢性病的诱因,比如高血压、糖尿病、高血脂等。而过于瘦弱,又往往存在贫血、营养不良等问题。所以体型适中最为健康。 附上计算标准体重的公式: 标准体重(㎏)=身高(㎝)-105[男]/100[女] 比如,女性身高165㎝,标准体重就应该是165-100=65㎏;男性175㎝,他的标准体重位175-100=75㎏。 6牙齿坚固 如果过了换牙期,依然存在蛀牙问题,那么这一点健康要求,你就不达标了。牙齿坚固,包含没有龋齿,没有其他口腔疾病(如牙龈炎、牙周炎等)两点。 7腰腿灵便 运动可以使人肢体的协调性、灵活度提高。如果保持每周运动3次以上,每次足有半小时,这类运动爱好者的肌肉、骨骼和四肢无疑会比不爱运动的人更为健康。 8脉搏正常 脉搏跳动与心脏一体,中医看病经常会为患者把脉。如果你的脉搏从容缓和,跳动节律整齐,虽柔和但有力,说明心脏功能良好,循环也正常。 9饮食有节 医生经常建议患者饮食要有节,但依旧很多人不明白其中的含义。饮食有节,其实就是饮食节制,指饮食均衡,不偏食挑食,定时定量,不暴饮暴食,还有一点,不酗酒抽烟。 10起居准时 很好理解,按时入睡,按时起床。最佳状态是睡到自然醒,这样的睡眠质量好。 你符合了几条?不说别的,相信最后一条,就把很多人给排除在健康的门外。如何打败身体亚健康? 人体经历盛极必衰,是身体的自然规律。女性28岁达到健康巅峰,男性32岁健康开始走下坡路。 但是,人类对抗亚健康并非无计可施。 很多人身体出现亚健康,并非身体真有什么病因,可能是平日阴阳失衡,令病菌入侵了。 按中医的说法,「正气存内,邪不可干」。 就是说,在正常情况下,身体阴阳会处于一个平衡的状态,不会让病菌有机可乘。 但如果身体突然外受风、寒、湿、燥、火,或者内心受到喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的强烈变化,人体阴阳平衡状态被打破,就会让致病因子在体内繁殖,侵害健康。 要打败亚健康,有个很不错的办法——多睡「子午觉」。 子时,23:00~01:00,这是人体经气「合阴」的时候,利于养阴。 而午时,11:00~13:00,是人体经气「合阳」的时候,利于养阳。阳气盛,才有精力工作。 简单总结,打败亚健康最关键就是做好两点: 每天坚持早睡,保证睡眠充足; 每天坚持午睡,养足精力工作。 |
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