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今日霜降。 《月令七十二候集解》有载： 九月中，气肃而凝，露结为霜 这是秋季的最后一个节气 秋季到冬季的过度阶段 霜降预示着天气逐渐变冷 露水凝结成霜 冬天赶着脚就要到了 节气景象：霜降三候古人将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。 豺乃祭兽。 草木黄落。 蛰虫咸俯，蛰虫也要准备冬眠了。 民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降时节的养生保健尤为重要。那么，霜降如何养生？做好下面这些事，冬季没病找。 霜降养生：“三护一防”是关键1、护膝暖足 霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉。所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。 此时要护膝暖足，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。还可多泡泡热水脚，加点艾草之类的中药泡脚，更能驱寒祛湿。 2、护养脾胃 霜降是由秋到冬的过渡节气，此时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，因此是消化道溃疡的高发期。 饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、牛肉、鸡肉等都不错。 3、护肤 霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降，加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降。大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。 首先，局部保湿，养护皮肤重点在保湿：
其次，预防过敏，季节变换是过敏性皮肤的大敌：
4、防秋燥 霜降时节，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养，煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，滋阴润肺。 推荐四款润燥食方雪梨粥 做法：取雪梨200克，粳米100克，将雪梨洗净去果核，切成直径1.5厘米的小方块，加粳米与水同入锅中，文火煮粥。 功效：雪梨有很好的润燥作用，用以煮粥，可作为秋季常用的保健食品。 银耳粥 做法：取银耳15克，粳米100克，将银耳浸泡发胀后撕碎，加粳米与水同入锅中，文火煮粥。 功效：此方具有滋肾、益胃、润燥之功，常服可防治心脑血管病，如高血压病，冠心病等。 百合粥 做法：取百合20克，粳米100克。百合、粳米与水同入锅中，文火煮粥。 功效：本方具有清肺润燥、止咳之功，长期服食有滋润营养的作用，适用于老年慢性支气管炎、肺气肿、妇女更年期综合症等。 霜降养生：艾炙4大养生穴秋霜已落，阳消阴长，人体容易阴虚疲乏，而艾灸可以通经络、调阴阳、补正气，正是霜降养生之道。 利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用，润养五脏六腑、四肢百骸：
涌泉穴：灸涌泉穴是关键。涌泉在脚心，是人体最低的位置，为足少阴肾经的井穴，可滋阴降火安眠，也就能缓解鼻干症状。
肺俞穴：是养生保健第一要穴，它可反映肺脏的气血盛衰及功能状态，炙此穴可调节脏腑功能，具有补益脾胃、调和气血阴阳、扶正培元、祛邪防病的功效。
命门穴：又名精宫，督脉之穴，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户，炙此穴适用于五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。
中脘穴：任脉之穴，具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效，主治一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。 ■ 艾灸操作方法：
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