湿邪,可说是现代人健康的大敌,十有八九的人体内都有或轻或重的湿气。 古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”身体的很多亚健康状态,都是湿邪引起。 寒湿我们已经说过很多了,今天我们来说说湿热。 湿热到底是怎么来的?
如何判断自己是否是湿热体质呢?
如何调理清热祛湿呢?【精神调养】 湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁,外向好动活泼,常心烦易怒。 【饮食调养】 应多食用具有清热利湿的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、莲藕等。禁忌辛辣燥烈,大热大补的食物和饮品。 【起居调理】 湿热体质以湿热内蕴为主特征,平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜,或者过度疲劳。要保持二便通畅,防止湿热郁聚。注意个人卫生,预防皮肤病变。居室环境宜通风情节,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒烟限制酒。 【运动锻炼】 湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。 【湿热调理茶:蒲公英金银花茶】
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