如何缓解压力过大带来的脱发焦虑？

你有没有发现最近洗澡时头发掉了一撮又一撮？总担心自己要秃顶了？这很可能是你的压力太大导致的。

 

现在脱发的现象越来越年轻化，甚至十几岁的高中生，都出现了脱发的现象。这其中，有一部分是因为遗传，还有一部分，则是因为压力。

繁重的学业压力和工作压力，会导致头发的脱落，我们称为精神性脱发。

 

 

你压力大吗？

我们先来做个测试，看你是压力大不大↓

1、白天倍感疲惫，晚上难以入睡，睡眠质量超低

• 2、总觉得自己很忙，时间不够用，但效率很低
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• 3、总想着同时要做很多事情
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• 4、感到头部或紧或疼
• 5、总想吃大量的东西，喝酒，吸烟的频率越来越高
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• 6、容易神经紧张，难以放松
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• 7、每天不开心

一般超过三项，你就得注意给自己减压了。

如何抗压？

精神压力引起的脱发，在缓解了压力之后，是可以自然恢复的，那么当你感受到压力变大时，做些什么能够帮你减轻压力呢？

转移注意力

转移注意力，专注到另外一件事上去，对缓解压力具有极大的帮助，大家在压力较大的时候，可以通过以下方式调节：

绘画/涂色

 

 

聆听音乐

 

 

出门跑个步

 

 

整理一下房间

 

 

不止以上这些，尽可能去做能够让你放松心情，转移压力并且可获得愉悦感受的事情。

除此之外改善脱发问题还能从下面几点着手：

01

选对洗发水

现在，市面上大多洗发水都是化学成分的，对头皮、发质伤害都很大。建议脱发人群不要滥用，最好选用植物精华成分的洗发剂，如章光101防脱洗发精，还送免费头皮减压深层护理。关注公众号：广州章光101，在线上商城购买，还可以免费咨询。

然后洗头时建议先在掌心揉出丰富的洗发水泡沫，从后脑勺慢慢往头部前方清洗，不建议从直接从头顶放洗发水，尤其是头顶稀疏的人群要特别注意（想知道的好奇宝宝们欢迎留言），再用指肚轻轻按摩头皮。

 

 

 

02

烫染头发不要过于频繁

烫发、染发极易损伤毛囊，造成头发大片脱落，引起脱发。

最后

当然还有保持良好的生活习惯，也能预防脱发。