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起势： 【歌诀】 双手抱拳意守丹; 捧气贯顶行周天; 意气由上而下沉; 涌泉穴位是玄关。 第一势 【歌诀】 双手抱拳意守丹;又行打躬起臂展; 朝山望月硫筋骨;鼻吸鼻呼是关要。 第二势 【歌诀】 双手艳拳意守丹;抱国守一静气站; 风摆杨柳调气血;下摆深吸仰呼短。 第三势 【歌诀】 艳国守一静气站;摇将贵在双掌按; 上下三次纳一气;一按一喷走连环。 第四势 【歌诀】 抱圆守一静气站;周天行气做二遍; 楼膝国归护关节;呼吸配合双膝旋。 第五势 【歌诀】 运转周天行气缓;自在甩打臂如鞭; 上下七星慢敲拍;吐纳全凭随腰转。 第六势 【歌诀】 双手艳拳意守丹;扩胸托气三步连; 开胸破槽心前顶;一声长气冲鼻端。 第七势 【歌诀】 双手抱拳意守丹;俯首腿面托或按; 沉已搓衣运长气;抱圆守一静气站。 第八势 【歌诀】 抱圆守一静气站，阴阳别翅忙穿连; 吐纳呼吸随手走，再回花拳意守丹。 第九势 【歌诀】 抱圆守一静气站;坐马三颠抖自然; 呼吸调节任君意;再回抱拳意守丹。
收势 【歌诀】 收势名曰干洗脸;搓搓双手擦擦面; 劝君认真诚意练;康乐福寿尔占全。 |
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