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一、什么是免疫力？ 免疫力是人体自身的防御机制，是指机体抵抗病毒、细菌等外来异物侵袭、维护体内环境稳定性的能力，是处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞与病毒感染细胞的能力。 免疫力按其获得方式的不同可分为先天性免疫和获得性免疫。先天性免疫，是人一生下来就有的；获得性免疫，是人生下来后在生活过程中自然获得的，或者用人工辅助的方法被动得到。 二、免疫力低下有什么表现？ 免疫力低下的身体容易招致细菌、病毒、真菌等感染，所以，最直接的表现就是容易生病。一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。
伤口易感染。身体某个部位不小心被划伤后，正常人很快就可以愈合，而免疫力低下者却会在几天之内伤口红肿，甚至流脓。 肠胃较柔弱：肠胃娇气，吃不得一点点被污染的东西。 经常疲乏感：稍做一点事情就感到累，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后会缓解。 不断患感冒：天气略微变冷、变凉，来不及加衣服就打喷嚏，之后的日子便与感冒相伴。 三、哪些因素影响免疫力？ 年龄因素。人生有两个免疫能力低下的阶段，即儿童阶段和老年阶段。儿童的免疫系统尚未成熟，功能不健全，免疫力低下；而老年机体器官功能衰退、获得营养能力下降，再加之免疫器官逐渐萎缩衰退，导致免疫力下降。 不良的生活方式和习惯。精神紧张，营养不良，缺乏运动或睡眠不足，滥用酒精和吸烟等，都可抑制免疫系统，降低机体免疫力。 其他因素。环境中的有毒物质，某些药物，放射治疗以及过量使用抗生素也会抑制免疫系统。 四、提高免疫力有哪些方法？ （一）平衡饮食
2. 多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应该适当多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。 3. 少吃甜食和油脂。甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。 4. 多喝水。可以促进体内新陈代谢，成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。 （二）适量运动 研究表明，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞会增加，抵抗力也相对增加。人们在进行运动时，全身的肌肉和骨骼得到锻炼，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。 （三）调节情绪 良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。反之，精神压力大、心理紧张，会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。 （四）充足睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关。睡眠质量高可以使人精力充沛，防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。 反之，睡眠不足会导致自身免疫力下降。连续两周每天只睡4～6小时睡眠，体内淋巴细胞的数量减少28%，免疫细胞活力减弱28%。长期失眠，淋巴细胞的活力明显降低，各种疾病容易入侵机体，人体的健康就会受到威胁。 （五）限酒戒烟 喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。 （六）不要滥用抗生素 滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。 五、免疫力低下人群应该注意哪些事项？ （一）儿童 1. 母乳喂养。母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。 2. 预防接种。为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，一定要按时为宝宝接种疫苗。 3. 规律的生活习惯。父母要帮婴儿找到自己的生活规律。 4. 均衡饮食。孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。 5. 不要吃得过饱。婴幼儿消化吸收功能尚未健全，若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。 （二）老人 1. 多吃抗氧化食物，补充抗氧化营养元素。如富含维生素C 的蔬菜水果，含维生素E 的核桃等。 2. 补充优质蛋白。主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品首选鱼类和鸡蛋等理想的蛋白质来源，同时牛奶中蛋白质的利用率高，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。豆制品既补充优质蛋白，又不会增加血脂。 3. 多食用有助于提高免疫力的食物：蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”；补充精氨酸，海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。 4. 多做些运动，比如慢跑、打羽毛球、太极拳等，在家拖地板、整理床铺等这些家常的劳动都有助于老人提高免疫力。 转自河北健康管理学会 |
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免疫力低下的信号有：
