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近几年来，发生猝死的事件不在少数，常常能听到别人说某某猝死了，或者是经常能看到新闻报道，有的人认为猝死离自己很远，但其实如果你不注意自己的身体情况，很可能下一个就是你！ 通常，猝死前身体都会给我们信号，来警告我们，这时候一定就要注意了，避免猝死发生在自己的身上。 猝死来临前的信号1：胸闷、气短 如果你运动的时候感觉胸闷、气短，这时候就不要再运动了，停下来休息一会，如果感觉没有好转的话，很可能是心脏疾病的信号，如果你夜晚睡觉的时候，突然感觉呼吸不畅，被惊醒，那么很可能是心衰的象征。 不管你是哪一种，都要及时的去医院检查一下了，不加以重视的话，可能在你再次运动的时候，心脏一时间受不了，就会增加运动猝死的发生概率。 猝死来临前的信号2：血脂总是异常 血脂异常的人往往不重视自己的身体状况，以为没什么，顶多就是高脂血症，吃药就能控制住，但是除了会患高脂血症，还是心肌梗死、冠心病猝死的危险因素。 血脂长期处于升高的状态，那么机体中的血液也会变得粘稠，阻碍血液循环，从而容易出现血栓的现象，严重的还会诱发心肌梗死，甚至是猝死的发生。 所以，建议高血脂的人群每天注意饮食清淡，尽量不去吃过于油腻的食物，和一些油炸、烟熏、烧烤类的食物，做到合理饮食，还有需要注意的是每天做些有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，来帮助我们调节血脂的平衡。 猝死来临前的信号3：心律失常 现代人生活压力大，经常处于精神紧张、过度疲劳的状态，加班熬夜也是常有的事，尤其是现在的年轻人，觉得自己身体很好，代谢能力强，就可以折腾自己的健康。 殊不知，长时间在这些不良习惯的刺激下，可能就会出现心律失常、心跳突然加快的现象，而心律失常往往会增加猝死的概率。 因此，不管是年轻人还是中老年人，不要拿自己的健康开玩笑，累的时候就放松一下，找到合适自己的解压方式是很重要的，保护心脏健康，防止猝死发生。 作者介绍：彭鑫蕊，国家三级公共营养师。 |
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