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每天早上醒来，你首先做什么？伸懒腰？继续睡？铺被子？还是上厕所？或者喝水再刷牙？其实，每个人的习惯都不一样，只是从养生的角度来说，起床后做的第一件事情也是有讲究的。 01 叠被子 很多人习惯起床之后就把被子叠好，其实，这种做法是不科学的。 经过一晚睡眠，皮肤排出了大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，而且，被窝里的热度还在。 如果马上就铺被子，很难使被子中的吸收或吸附的水分和气体散发出去，容易滋生细菌，长久以往就会危害人的身体健康。 建议：起床后将被子翻个面，将门窗打开通通风，过一会再叠被子，如果有太阳，最好勤晒被子，杀杀菌。 02 蹲厕所 也有一些人说，晨起后第一件事情就是排便。 其实，比起硬憋着在床上玩手机，晨起喝水排便是个很好的习惯。 经过一夜的睡眠后，体内累积了大量肠道消化吸收后产生的毒素与废物，按时排便，可以及时清除这些体内的垃圾，减少肠胃道疾病的发生。 建议：何时排便最好？这应看个人的生活习惯，有便意就去，就是好的养生方式。 03 赖床五分钟 起床后应该做的第一件事到底是什么？其实，不是叠被子，也不是喝水蹲坑，而是在床上多呆五分钟。 人刚刚醒来时，其实整个人都处于一种懵懂的状态。呼吸、心跳、血压、肌张力等各项身体机能还没能立马满血复活过来。 而且，正是秋冬季节，气温偏低，人的血管壁在早上是最脆弱的时候，对于有心脑血管疾病的人来说，突然起床最容易引发意外。 醒了再眯个五分钟，其实是给身体一个适应的时间，让它为接下来的一天的“工作”做好准备。 建议：早上醒来后，在床上做十次深呼吸，伸伸懒腰，感觉头脑变得清醒了，就可以缓缓起床，穿衣喝水洗脸刷牙了。 04 结语 许多年轻朋友晚上睡得晚，白天起不来，一早醒来后，还要在床上玩会手机。 其实，这都是不好的生活习惯，想要健康的身体，就要记得该睡时就睡，该起时慢慢起，给身体一个休息的时间哟~ 作者：营养师刘建 / 编辑：李方方 |
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