早上起来“顺手”做4件事，比吃任何补药都管用

我们的身体健康是需要细心维护的，在生活中的一些小细节上做好了之后，身体才会更加健康。在早上起来之后，有哪些事情是可以做呢？哪些事情不建议做？

早起做这些事对身体好：

1、深呼吸。

在早上醒来之后，先不忙着起床，可以在床上先静卧五分钟。让身体左右的动一动，伸伸懒腰让关节得到充分的舒展。然后再起床，去到宽敞的地方，伸手臂垫脚尖进行十次的深呼吸活动。这样做可以让肺换换气，深呼吸过后你会发现整个世界都变干净了。

2、喝水。

早上起来喝一杯水是非常有必要的，这个时候喝水可以补充身体睡眠中丢失的水分，还可以帮助清洗肠道。在早上的时候喝水可以有效的帮助身体排毒，注意喝水的温度以恒温的为好，不要过烫也不要过凉。

3、排便。

要养成一个好的生活习惯，最好是每天早起排便一次。在排便的时候建议不要玩手机、看书等，专心的排便。没有这个排便习惯的人群要从现在开始养成习惯了，每天早上起来之后喝完水之后不管有没有便意都去蹲一下厕所，等到身体适应了这个时间排便之后，每天会在这个点自己产生便意的。

4、吃早餐。

早餐是一日三餐中最重要的一餐了，不要为了赶时间等原因而忽略了早饭。这样对于身体健康是很不利的，早餐不仅要吃，还要吃的好。早餐吃好了会让你一天的工作和学习都变得很有精力。

早起哪些事情不建议做呢？

1、醒来之后立即小便。

特别是对于老年人来说，更加要注意这一点。在早上起来的时候，我们身体的新陈代谢水平是比较低的，身体的各项机能运行都比较缓慢。如果早上刚醒就急匆匆的去厕所的话，让膀胱迅速的排空，很容易会引起低血压的发生，大脑会出现暂时性的供血不足，很容易引起昏迷。

2、马上进食。

这么做对于身体健康也是很不利的，在早上刚起来的时候。我们的胃也是处于还没苏醒的状态，至少需要十几分钟的时间来让它“清醒”。如果在醒来之后马上吃饭的话，很容易会导致消化不良。

3、立即叠被子。

房间内有的一些灰尘、螨虫在干燥通透的环境中是很难生存的，我们在一夜的睡眠中会排出大量的废气和汗液，这些物质在我们醒来之后是残留在被子上的。如果马上叠被子的话，会让这些物质也被叠进去了，给尘螨的生存带来了生存条件。早上叠被子的话，最好是在起床吃完早饭过后，让被子内存有的一些物质散发一下。