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俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早上作为一天的开始，自然也被认为是养生的好时候。有人说早上想养生，一定要先喝杯温开水，也有人说早上要先排便才能达到养生的效果。其实，这两种说法都不太对。固然早上起来喝温水、及时排便对身体有好处。可是，要想养生效果好，早上起来的第一件事却并不是喝水喝排便，而是要先做好这5件事！  在床上缓一缓 早上闹铃响起以后，先不要着急起床，睁开眼以后让自己的身体缓个两三分钟，使其从睡眠状态中苏醒过来。不要小看这短短的几分钟，它对我们的效果可是起着非常大的作用。生活中，我们经常见到，不管是什么机器，启动的时候都要有一个过程，由缓慢到正常的速度。一旦去掉这个过程的话，机器很容易就会出问题。睡眠之后苏醒也是一样的道理，如果我们立马起身的话，很可能会让身体来不及面对这种状态的变化，从而影响健康。所以，睡醒后稍微赖会床，让身体慢慢地醒过来，这才是最好的养生方式。  活动四肢 当然，这个活动四肢可不是让你做运动，而是身体苏醒后在床上简单的让四肢活动一下，比如我们常见的伸懒腰、屈膝等。我们知道，身体保持了一夜的睡眠姿势，难保不会僵硬。这个时候简单的活动活动四肢，会更容易让身体处于一个舒展的状态，同时也避免了晨起后腿脚不舒服的现象存在。  刷牙洗脸 很多人会将喝水排在刷牙洗脸的前面，这种做法其实是非常不好的。因为即使你晚上已经刷过牙了，但经过一夜以后，口腔里还是会滋生出细菌。这时候如果先喝水的话，很容易将这些病菌带入到身体里，对健康非常不利。所以，最好是刷完牙洗完脸以后再去做其他的事情。  晒被子 夏天的时候人们身上非常容易出汗，这就导致一些汗液残留会附着在被子上，成为细菌滋生的宝地。如果不及时晾晒的话，身上很容易长痘痘。所以，在喝水排便之前，不妨先将自己的被子放到阳台上晾晒一下。当然，如果你来不及晾晒或者是天气不好的话，也要尽可能地将被子翻个面放在床上，不要着急将其叠起来。  吃早餐 现在很多上班族都会忽略早餐这个事情。事实上，吃早餐比喝水排便要重要得多。因为经过一夜的消耗后，体内的营养物质已经处于一个紧缺的状态，此时如果不及时补充的话，很可能会对胃造成伤害。长时间下去还会患上胃病。所以，早上不管多忙，也一定要吃好早餐。  早上做什么，对养生的效果来说是至关重要的。不要忽略了这个养生的最佳时间，做好上述这5件养生事，才能让自己更健康，同时也比别人更长寿。 |
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