中医学说:爪为筋之华,血之余,气不耗归于肝为血,血不耗归于肾为精,精不耗归于骨为髓。 气血不足半月少 手指上的半月痕透漏出的信息是人体精血气的状况,假如手指上没有半月痕或只有大拇指有半月痕的,说明人体内冷气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢。 身体健康、气血旺盛的人双手半月痕有8-10个,面积占指甲1/5,半月痕的颜色月白说明人的气血越足。 气血不足的原因 缺乏运动:运动量不足,人体经脉无法畅通,气血生成的道路受阻,会导致气血不足。 饮食不健康:喜欢吃刺激重口味的食物、就餐时间不正常,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,就会引起气血亏虚。 睡眠不足:喜欢熬夜或者通宵,使机体的血气没有恢复的时间,没有充分的时间造血,就会气血不足。 过度劳累:长期劳累,导致血的生成动力不足,最终导致气血不足。 气血不足的危害 气血不足会使人精神恍惚、面色蜡黄、头发干枯、胸闷气短、健忘心悸。还会影响一下身体器官的正常运行: 1、心脏——心脏供血不足 2、 大脑——大脑无法正常发射指令 3、 肝脏——脂肪肝、高血脂 4、肾脏——排毒功能下降 气血不足应对方法 运动 每周保持2~3次的有氧运动,每次运动时间至少1个小时;控制工作时间的长短,避免过度劳累;不熬夜,早睡早起。 食疗 自制【茯苓黑米糊】。选取材料茯苓、黑米各15g、山药、芡实、黑豆各10g、覆盆子、豌豆各5g,将这些食材混合一起打磨成粉,用热水冲调饮用,如果觉得麻烦,可以选用成品茯苓黑米糊,口感细腻易吸收,营养全面释放,每日2杯,还可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜调味。 功效:中医中有逢黑就补一说,其主张黑色入肾,常见食物中的黑米、黑豆属于这个。有记载:'常食黑豆,可百病不生'。有补肾益阴,健脾利湿,除热解毒的作用。长期食用茯苓黑米糊,滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,解决气血不足、肾虚、贫血等问题。可改善阳虚、气血两虚的体质。 |
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