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瑜伽是一项修身养性的运动，它比起其它比如游泳、跑步等运动会更加的轻盈有活力。长期练瑜伽好处真的多到你难以想象。在练习过程中可以忘掉不愉快，心情更加放松。增强抵抗力，小毛病都会慢慢改善。调节身体素质，使自己达到最佳状态。有氧运动的进行帮你消除紧张和疲劳感。
在瑜伽锻炼过程中保持一呼一吸式的呼吸状态，可以吐出毒素。保持微笑，心脏和身体就会舒展开来。图中的美女露出标准的微笑，双腿叉开，双手去抓住双脚，此体式可以锻炼身体的平衡。
瑜伽的放松体式是贯穿整个瑜伽课堂中很重要的一个阶段。主要可以缓解疲劳，放松心灵。首先平躺在瑜伽垫上，双手放在头部，双腿随意弯向一侧，一定要深呼吸微笑哦，这样才能真正的放松身心。
此动作难度比较高，小仙女们会不会呢？不会也没事，小密来教你哦！ 1. 保持呼吸自然，笔直站立 2. 双腿叉开，双手背在腰后 3. 开始下腰，这个动作以头部为支撑点 4. 保持此动作10秒
高难度的体式之后，现在来一个比较放松的体式动作。盘坐在瑜伽垫上，身体向腿部靠拢，双手向前伸展，头部靠在双手上，保持动作到放松为止。
是不是感觉全身都舒展开了呢，这个动作会帮助你更加放松身心哦！首先平坐，保持呼吸面带微笑。以臀部为支撑点向后微微仰起，两腿靠拢，双手叉开，要保持平衡哦。
劈叉在瑜伽运动中也是至关重要的一步，他可以锻炼你腿部的柔韧性，帮你伸展身躯，从而更加有精神。首先双腿劈叉，上半身向前伸展，手肘支撑在地扶着脸，保持微笑哦！
图中的美女正在进行高难度的下腰，这个是要经过长期的练习才能达到的呢。脚步站稳，慢慢向后下腰，直到手肘触碰到地面上为止，保持10秒。
那么多高难度的动作，现在要开始放松一下。平坐在瑜伽垫上，双腿向上抬起，双手抓住双脚，保持20秒。
接下来开始最后一步练习，头倒立式瑜伽可是被誉为“瑜伽之王”哦，好好来跟着小密学。平坐在瑜伽垫上，头部和腰部向下翻起，以手肘为支撑点开始进行倒立。双腿向后叉开。 小密有话说，今天的运动要记住保持微笑，在户外那么放松的环境下，要好好的放松身心来练习瑜伽哦 有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。 |
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