阳虚体质不用愁！只需一碗汤，轻轻松松改善体质！

我们常说的“体质”，其实是指人体秉承先天遗传，并受到后天多种因素影响而形成的机体素质。

不同的人，生来就有着不同的体质。即便是同一个人，在人生的不同阶段，体质也会随着各种因素的影响而发生变化。

「人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。」

——《灵枢·寿夭刚柔》

中医将人的体质大致分为以下九种：

平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、气郁体质、血淤体质、痰湿体质、湿热体质、特禀体质。

大部分人都兼有多种体质，比如气虚、痰湿与阳虚并存，又或者是气郁、阴虚与气虚并存。

中医认为，人的体质是一个开放的、动态的过程，我们只有更正确、更全面的了解自己的体质，才能根据体质来进行科学的养生。

今天，我们先来讲讲阳虚这种体质——

『体质成因』

阳气，是人体生命活动的基本。

明朝医学家张介宾在其所著的《类经附翼·大宝论》中，就曾将“阳”比作“红日”——

「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳；阳强则寿，阳衰则夭。」

造成阳虚的原因有很多，有先天的因素，更有后天的影响。

摄取过多凉性的食物、不注重保暖、过度使用抗菌素之类寒凉的药物... ...这些不好的生活习惯都会损伤阳气，造成阳虚。

『阳虚症状』

• 总体特征：畏寒怕冷，手脚冰凉，易出汗，精神不振，睡眠偏多，少气懒言，易腹泻。

• 形体特征：肌肉松软不结实，常有腰膝酸软的感觉。

• 性格特征：性格内向，沉静。

• 适应能力：耐春夏，不耐秋冬，易感风寒、湿邪。

『养生原则』

☆饮食宜温阳，忌寒凉☆

• 应多吃甘温的食物，以温补脾肾阳气为主

  适宜吃的肉类：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉、带鱼、鳝鱼、虾、黄鳝等。

  适宜吃的蔬果：刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、山药、胡萝卜、韭菜等。

  适宜吃的调味品：花椒、胡椒、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、茴香等。

• 不宜多食生冷、苦寒黏腻之品（即使在盛夏也不要多食）

  不适宜吃的肉类：田螺、螃蟹等。

  不适宜吃的蔬果：苦瓜、蚕豆、绿豆、黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等。

  不适宜喝：绿茶，冷冻饮料等。

☆起居要保暖☆

阳虚体质有“耐春夏不耐秋冬”的特点——

• 夏季多汗，要尽量避免强力劳作，饮食也不可贪凉、过冷。不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病；

• 秋冬季则要分外注意保暖，在保证足够睡眠的前提下，更多的进行阳光下的户外活动，避免在寒冷、潮湿的环境中长期工作与生活；

• 平时要格外注意足下、背部以及下腹部丹田部位的防寒与保暖，防止出汗过多，更不要睡在穿风的过道上，或是露天空旷之处。

总之，只要充分遵守了“春夏养阳”的原则，就能借助自然界的阳气，去补足身体的阳气。

☆运动要避风☆

• 运动推荐：可以做一些舒缓、柔和的运动，比如慢跑、散步、打太极拳、广播体操等等。

• 注意事项：夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

『推荐药膳』

☆当归生姜羊肉汤☆

→原料：当归20克，生姜30克，羊肉500克。

→做法：① 羊肉切块或切片，置入沸水中汆烫，去除血水。

② 生姜切片，与羊肉一并放入清水中。

③ 旺火烧沸后，撇去浮沫，再用文火炖至肉烂，起锅前加少许盐调味。

→功效：喝汤吃肉，每周二到三次为佳。可依个人口味加入大枣、枸杞。此汤温肝补血、散寒暖身，非常适合阳虚体质的人在冬季食用。

◆小贴士◆

在日常生活中，除了以上所述的这些养生要点之外，也可以辅以如下一些简单的穴位按摩：

• 百会——取穴头顶正中心。

• 四神聪——位于百会穴前后左右各一寸处。

• 命门穴——位于腰部正中线，第二、三腰椎棘突之间的凹陷中，一般来说与肚脐位于同一高度。

经络与穴位，是我们的“天然药库”，可以非常有效的帮助我们的身体进行自我修复、自我调节。

坚持每天对这些穴位进行按压，对阳虚体质的调节，将有极大的帮助。