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本公号过去曾经发过一篇文章——《太极拳步法很讲究，谈谈脚的5种落地方式》。其中第五种类型讲到：脚掌的一部分先着地，然后，其余部分如履带般依次碾压铺展。那么，究竟是脚的哪个部位先着地好呢？ 有一些是默认选项： 前进步：脚后跟先着地。 退步：前脚掌先着地。 如果是侧向开步，问题就稍微有一点复杂了。 侧向开步在陈氏太极拳中较多。 陈氏太极拳的两个分支（大架和小架）要求不同：大架要求铲地划出，就是脚后跟内侧先着地，然后贴地向前铲滑一段距离。 小架开步要求脚内侧先着地（实际是前脚掌内侧），不铲不滑。 这两种落脚方式，孰优孰劣？ 脚后跟内侧先着地然后铲出去，有利于养成不带重心开步的习惯，但这样做的弊端是容易夹裆。 前脚掌内侧先着地，脚在运行的过程中，可以始终把裆撑圆，但这样做容易带重心开步，还有一个小瑕疵，就是姿势不符合多数人的审美习惯。 难道没有一个完美的解决方案吗？ 没有。 其实，对于高手来说，任何一个姿势都可以做得很到位，无论是脚后跟还是前脚掌先着地。 如果是初学者，建议先用脚跟着地，避免带重心开步，待习惯养成以后，可以尝试前脚掌先着地，当然，如果有老师教，就听老师的，改来改去，说不定会挨揍的。但无论是哪个部分先落地，都要把握两个原则：一是开步不带重心，二是始终圆裆。 |
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