今日食谱（四）

减肥

为了减肥，我们要吃得饱，还要瘦的好，以下是小编推荐的减肥食谱

饮食计划

第四天

• 早餐

• 黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝

• 午餐：芹菜炒墨鱼

• 材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许

• 调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙

• 做法：

  将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。

• 晚餐：清淡的白灼青菜1碗，赤小豆粥（1碗）

• 材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。

• 做法

  赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。

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