|
在我国的高血压患者中，正在服用降压药的人约占所有高血压患者的25%，能够将血压控制在正常范围中的只有6%。是什么原因导致那么多患者没有把血压控制在正常水平呢？
长期不健康的生活习惯，是造成高血压的主要原因。伏案工作、久坐不动、吃含盐量高、高糖垃圾食品，都会导致高血压的升高和恶化。我们为什么要控制血压平稳呢？ 高血压一般没有症状，但长期的高血压可能造成心脏、脑血管、肾脏等内脏器官的损害，一旦出现往往难以逆转，所以我们把高血压称为“沉默杀手”。高血压危害众多：
1、增加脑血意外风险，可造成中风,，痴呆； 2、心脏损害突出，导致高血压性心脏病、心肌梗塞，心力衰竭等； 3、与肾脏损害互为因果，高血压本身可导致肾功能不全； 4、还可加速全身动脉粥样硬化的产生。 有研究表明：心血管的死亡率与血压水平成正比。合理降压可以减少严重并发症的发生；收缩压每降低10毫米汞柱，可减低56％的中风和37％的冠心病发生。
几种有效降低血压的秘笈，记好了！ 1、要想让血压平稳控制，不光要依靠药物，日常生活中也必须要保持乐观向上的生活态度和稳定的情绪；保持生活起居规律，睡眠充足； 2、肥胖患者要注意控制体重；戒除烟酒等不良嗜好；坚持适量运动，按照循序渐进、持之以恒，量力而行散步的原则，可以参加慢跑、打太极拳等活动；
3、另外，排便宜选坐位，要多吃粗粮及蔬菜，以防便秘。饮食以清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物，烹调方法应以蒸、滚、氽、 为主，避免煎炸，少肉多菜，肉类以瘦肉为主，去膏去皮，少盐、少糖、少油，多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。
4、提高睡眠质量也有助于血压控制。可以中午小睡，使全身放松；晚餐宜少，清淡为主；睡前娱乐活动要有节制，不可计较输赢或过于认真激动，不宜长时间看电视，睡前喝杯含有金丝桃苷的戈宝茶，调解保护中枢神经系统，改善睡眠质量，解郁安神！ 5、起床前先静待3秒，缓慢起身，特别对于长期服用降压药的患者，防止过急而晕倒。最好起床后喝杯水，尤其是喝杯含黄酮量较高的茶，这样有助于软化血管、清除血管垃圾，保持血管畅通，更能对高血脂中的血清总胆固醇TC、三酸甘油酯值TG产生明显的降低效果。 |
|
|
