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晕车的原因 晕车是令很多人烦恼的事，这在医学上称为晕动症，是生理过度敏感的一种反应。它受多方面因素影响，通常在饥饿、疲劳、失眠、衰弱等情况下反应较大，而身体健康并经常锻炼的人则反应较小。有些儿童和成人在玩旋转的娱乐项目时，也会出现头晕、恶心甚至呕吐，但飞行员、芭蕾舞演员、体操运动员、京剧武生等基本不会晕车，因为它并不算一种病，而是平时缺乏前庭平衡器的功能锻炼而已。 在维持人体平衡的过程中，内耳平衡器起着主导作用，大脑司令部根据内耳肌肉收缩或放松来维持身体的平衡。如果坐车或坐船时内耳的前庭功能与视觉、触觉发出的信息不对称，或中枢不能将三类信息整合为一体，人就容易出现头晕眼花、胃肠不适、呕吐、全身乏力等一系列症状，大多数情况下，与神经方面的器质性病变关系不大。 加强前庭锻炼 研究证实，内耳平衡器的稳定性可通过适当锻炼逐渐得到加强，使外界刺激所引起的不适反应减少。因此专家建议，易发生晕车、晕船的人平时可有意识地进行一些体操、溜冰、旋转等运动，或者在家里练习做前后滚翻也是切实可行的办法。 首先向前翻，按身体适应程度安排次数，不要操之过急，时间上也应循序渐进，如能顺畅地连续做10次，就可以改做后滚翻，再连续做好10次；另一种方法是按低头、仰头两种方式闭目原地转圈，练习到能平稳地分别完成5圈。 乘车船前不宜过饱也不宜过 出行前要尽量休息好，避免吃得过饱，当然也不能不吃，食物除了缓解饥饿，还能减轻晕车症状；晕车不严重的，可带些话梅、柠檬等，难受时吃一点能减轻胃肠道反应；晕车比较严重的，最好备些神经镇静药物或抗胆碱、抗组胺药，提前一小时服用。 上车后尽量坐在靠窗的位置，乘车时保持镇静，头部靠在固定的靠背或物体上，保证良好通风；也可以闭目养神，大脑对视觉信息的处理减少，有助减轻失衡的感觉；如果不想一直闭眼，建议看窗外的景色，别看书；汽车行驶中可打开收音机或播放CD碟等，转移注意力。 调节心理，可进行心理辅导 至于那些闻到汽油味或看到车都会晕的人，心理因素的影响更大。乘车前一定要放松，不要总觉得会晕车，以至于越想越害怕，由心理暗示诱发晕车。如果采取以上所有措施后仍然晕车，最好进行心理辅导，排除心理障碍。（作者为湖南省郴州市第三人民医院副主任医师） |
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