 都说一白遮百丑 美白真的是一生的使命 但总有人喜欢自黑 因为美白很贵……  不过要想美美哒 不仅仅要做美白这门必修课 还要好好呵护我们的三千发丝 脱发、毛发枯燥、头发分叉…… 问题都扎推来了，怎么办  如何护养三千发丝? 你找到方法了吗？ 本喵可为你找到方法了哦 其实在生活中就有一些美发食物 可以帮助我们护养头发哦 到底是哪些呢 美发原理 食物中的维生素、蛋白质、水分、微量元素等 都是头发偏爱的物质 多补充这些也是对头发最贴心的呵护 另外，平时多吃富含胶质的食物 既美肤，又能增加发丝韧度 美发食物知多少 枸杞 美发  枸杞富含维生素和微量元素 经常食用枸杞 秀发更乌黑发亮 对黄发，白发等有显著作用  核桃 美发 核桃仁中富含维生素E，润肤美发 令皮肤滋润光滑有弹性 也令头发乌黑丰盈 是医学界公认的抗衰老物质 所以有“万岁子”、“长寿果”之称 黑芝麻 美发  黑芝麻富含亚油酸、维生素E，蛋白质等 润肠通便、养发美容 维生素E能消除自由基 延缓细胞的衰老 亚油酸等能防病抗衰老 防止头发质脆分叉、枯燥易断 从而起到护发作用  蜂蜜 美发 蜂蜜富含多种元素 如维生素B、维生素D、维生素E等 乌发、润肺止咳、润肠通便 滋养气血、润肤悦颜 不仅美发，对健康也非常有益哦 海带 美发  海带碘含量丰富 蛋白质含量高 可促头发生长 使发丝润泽、乌黑和光亮 含有的多种维生素和微量元素 对美发也大有裨益  除了要多食用有护发养发功效的食物外 也要多注意这几点 1 烫染护理 烫染发对头发的伤害大 一周需做1-2次的焗油护理 另外还需要涂抹护发剂 利用头发还温热的时候 将护发乳均匀涂抹上，停留10～15分钟 (可用毛巾将头发裹住) 2 睡眠问题 保证睡眠时间和质量 注意保持情绪稳定 除此之外 多做运动，增强自身免疫力 也是美发的关键一步 3 洗发频率 天天洗头 会让头发不能很好地吸收营养和排出污物 所以应隔1-2天洗一次 切忌使用高碱性的洗发露 4 用好护发素 洗好头发后，一定要用护发素 不要梳太多次湿发 梳发过多，会造成毛鳞片受损 5 注意小细节 用指甲抓头皮，对头皮造成伤害 正确的做法是用指肚轻柔按压头皮 洗发水先倒在手心里 揉搓至稍微起泡后涂于发丝 若直接倒在头皮上易造成化学残留 凉水洗头，刺激头皮，可能导致脱发 过热的水洗头会伤害毛囊 最佳的水温是在40度左右 今天我们大家都涨知识了吧 以后就好好呵护我们的秀发 让头发美出新高度 此时不美秀发，更待何时呢 |
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来自： Jacky_1702 > 《健康》
