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来自: 清茶清清 > 《武 功》
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静坐的正确姿势
身体脊椎:身体必须中正,脊椎要竖直放松。身体脊椎竖直,但要放松,不能有意地上下“拔伸”。静坐时,应防止他人突然触动身体,以免惊...
太极拳理论中“蓄劲如张弓,发劲似放箭”
太极拳理论中“蓄劲如张弓,发劲似放箭”“蓄劲如张弓,发劲如放箭”一语,是武禹襄太极拳论中的句子,用以阐述太极拳阴与阳、刚与柔、...
太极拳中的身备五张弓
太极拳中的身备五张弓。
谈太极拳的球体感
三、球体感应具有的特征。许多人的拳架总是容易出现诸如夹肘、架肩、尖裆、僵直、棱角等等的毛病,总是看起来不那么舒服,就是因为肢体间缺少一种球体感,肢体如果你在拳架的训练中具备了这种球体感,...
在太极拳中“身背五张弓”如何理解?
在《陈氏太极拳图说》中有这么一句话:“击首尾动精神贯, 击尾首动脉络通,当中一击首尾动, 上下四旁扣如弓。”的是太极拳在行拳过程中身体的状态以及掤劲的形成,有的这“五张弓”身体才能力撑八...
超可爱的3D瑜伽小人,憨态可掬、寓教于乐!
超可爱的3D瑜伽小人,憨态可掬、寓教于乐!一组可爱的3D瑜伽小人图片,憨态可掬,寓教于乐,单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作,可以拉伸腿...
瑜伽四部曲 燃烧脂肪更彻底
效果:猫伸展式可以放松整个背部,特别是脊椎下端部分,缓解背部疼痛和疲劳。动作双膝和双手四点着地,吸气时,凹下背部,让肚脐最大限...
减肥瑜伽 照做一定瘦
瑜伽动作。身体与墙面垂直,距离为膝盖弯曲后,脚趾触碰墙面;将浴巾折得略比肩宽,垫在肩部下方。脚底离开墙面继续上走,直到膝盖伸直,手部略为下移顶住骨盆,双脚往前悬空并停留,再如倒带般慢...
早起3分钟“拉伸”唤醒身体,让你一天都更有精神!
首先,以双腿伸直放平,双手五指交叉、延展举过头的姿态预备,接着手脚分别向两头延伸,由此去拉长放松大家的脊椎腰背,释放睡眠过程中...
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