静坐的正确姿势

头部：

颈竖头正，下颌微收（下巴微微向喉结处靠，略微即可）。嘴唇自然微闭，牙齿放松，不要刻意闭合、咬住上下牙，舌头在口腔中自然平伸、舒展。

舌舔上腭：

舌头的前半部轻舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。

眼部：

建议闭眼静坐。

身体脊椎：

身体必须中正，脊椎要竖直放松。脊椎骨节要如算盘珠叠落在一起一样。不能左右偏，也不可前后弯。身体脊椎竖直，但要放松，不能有意地上下“拔伸”。

双手：

双手可以随意放置，可平放在双膝上，也可以放置身前。结“三昧印”（左手在下，右手在上，双手拇指相触）放置身前。

臀部：

臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。

坐姿：

平坐、散盘、单盘、双盘兼可。

注意事项：

(1)饱胀或饥饿时，不宜打坐。

(2)初学静坐时，须选择宁静、清净、无人打扰之处为宜。 静坐时，应防止他人突然触动身体，以免惊吓失定。

(3)在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。

(4)在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。

(5) 静坐时，因全身毛孔舒张，故应注意保暖；气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。

(6)肢体形态要求很严，但应注意放松，细心内调，找到一种身体既合要求又轻松舒适的状态。

(7)意识的放松很重要。

(8) 衣着以宽松、舒适为原则，束身衣物应于静坐前松除。