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工作忙，生活节奏快，没有时间锻炼，借助计步工具每天走上个10000步，成为不少人的基础锻炼项目。但看似普通的走路，却能带来很大的健康收益！古人也爱健走 为的是足穴养生。 与现代人不同的是，古人力挺走路，看中不是锻炼心肺、暴走出汗，而是足穴养生。 你迈出的每一步都在按摩涌泉穴 走路即养生，这个诀窍的关键是：人体足部分布着调节机体功能状态的重要穴位，其中就包括大名鼎鼎的涌泉穴。 【涌泉穴】 《黄帝内经》有云：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。 同时，中医认为肾是先天之本、生命之根。因此，经常刺激此穴可以补肾固元、远离百病。 由于足背隆起、足底凹陷的特殊形态，走路并不能刺激到每一个反映内脏器官的“足部反射区”，但涌泉穴位于足底前部——第2、3足趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3处。 简单来说，脚掌的“抓地”动作，脚掌前1/3凹陷处就是涌泉。凭这位置，说它占尽天地人和丝毫不过分，因为迈出的每一步都是在刺激穴道。 【你“虐”涌泉穴千百遍 涌泉待你如初恋】 千里之行，始于足下，即使步步“受刺激”，此穴还能以“涌泉相报”。作为肾经首穴，作用那是相当重要，别说你是第一次知道哦。 1、缓解耳鸣、耳聋 中医认为“肾开窍于耳”，肾气不足耳朵会以“嗡嗡作响”甚至“充耳不闻”的方式抗议。刺激涌泉穴活跃肾经内气，令耳聪目明。 2、理气、止呕 肾气不足，失于摄纳，也就是无法如常管理人体的气机升降，挟迫胃气反其道行之，出现呃逆(打嗝不止)、反胃甚至呕吐。如有这些症状，涌泉穴则发挥理气降逆功效。 3、调整精神状态，恢复神清气爽 用来缓解因失眠造成的神经衰弱、疲倦乏力;以及高血压造成的头晕目眩、头痛，虽然涌泉是足部穴位，却有着远距离调节精神情绪的作用。 4、增强身体素质 口干舌燥、咽痛？小便不利、大便干结？糖尿病、更年期？如有“缺水”“燥热”的表现，“涌泉”就是滋润干涸的一方活水，用以强化身体素质再好不过。 涌泉穴作用强大，若说通过走路来刺激穴位尤嫌不足， 可以盘腿而坐，双手拍打涌泉穴，拍到脚底有发热的感觉。特别是在行走锻炼之后，放松双脚同时也起到保健作用，一举两得，无论是喜欢步行健身，还是暴走的你，都值得一试。 |
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