练背秘籍 18个动作全面轰炸你的背肌！

健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背！”，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。

对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练；对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。速卓君为大家带来锻炼背部最有效的18个训练动作。

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