健康养生：降低胆固醇，我有好方法，一般人我不告诉哦！

很多人在进入中老年后，都说自己胆固醇偏高，需要降低胆固醇。那么，你们知道自己需要降低的是哪类胆固醇吗？其实，从医学上来说，胆固醇分为两种，一种是高密度胆固醇，另一种是低密度胆固醇，这两种是有较大区别的。

高密度的胆固醇，能较好地呵护心血管健康，对人体是有益，又被称为“血管清道夫”，而低密度胆固醇，会阻塞血管流通，容易导致出现冠心病等，是有害的，所以我们需要降低的是低密度胆固醇。平时，中老年人不妨补充多补充以下4类营养素，对于降低胆固醇的作用是不错的。如果主食改成荞麦会更好。

①维生素B3，又称为烟酸，是人体必须的维生素之一，有助于促进血液循环和增强胆固醇的代谢，从而有效降低血压，减少低密度胆固醇，同时对于保护肠胃健康，防止口臭或口角炎，以及维持皮肤弹性与活力等有积极的作用。

②维生素C，有助于加速胆固醇转化，帮助人体降低胆固醇，同时有助于提高人体免疫力，促进伤口愈合，抗老化，促进钙和铁的吸收率等。

③类胡萝卜素，是一种抗氧化的营养素，对于减少低密度脂蛋白胆固醇，以及防止心血管疾病的作用是不错的，在防止氧化的同时，还能让高密度的胆固醇浓度升高。

④膳食纤维，适量地摄入膳食纤维，能够较好地帮助人体排出体内的坏胆固醇，从而有效降低血液中胆固醇的含量与浓度。

⑤钾元素，适量地补充该种元素，能较好地帮助人体降低血压，以及减少血管中的脂质附着，从而有效预防血管受损以及硬化。

最后给大家推荐一款对降低胆固醇非常好的主食——荞麦。

荞麦中含有丰富的亚油酸，可降低胆固醇甘油三酯的浓度；荞麦中还富含可溶性膳食纤维，可推动肠蠕动，减少大肠小肠吸收胆固醇的机会；可溶性膳食纤维又可与胆汁酸、胆固醇结合，从而降低血清胆固醉浓度，有效降血脂。

荞麦不仅有降低胆固醇功效，还有降低血脂血压，预防糖尿病，减肥等功效。右上角关注，带你了解主食中的耀眼星星荞麦哦！