  现在得了三高的人是越来越多了，单纯因为高血脂就给人体带来了不少的危害。高血脂患者由于血浆中的脂肪素含量过高，很有可能诱发脂肪肝、胆石症、胰腺炎、眼底出血、高尿酸血症等疾病。最重要的是可以导致动脉粥样硬化，损害心脑血管，导致冠心病、高血压病、心肌梗死、脑梗死、脑萎缩等严重疾病。 由于高血脂对身体的危害十分严重，使得很多人谈“脂”色变。其实，高血脂并不可怕，血脂升高也不用慌，我们是可以减轻这种风险的。血脂的升高并不是一天两天形成的，而是与长时间的营养过剩、缺乏体育锻炼等多种因素相关。很多人都知道不良的而饮食习惯可能会导致血脂的升高。同样的，良好的饮食习惯也可以帮助我们降低高血脂的危害。  我们可以常吃这5种食物，它们可以帮助我们清血管、降血脂。 薏仁米  薏仁米所含有的不饱和脂肪酸，可以起到降低血液中胆固醇含量、防止血液粘稠，预防血栓的作用，还可以扩张血管，帮助人体降低血压。薏仁米在一定程度上还有助于降低血糖，对三高人群十分友好。 荞麦  荞麦含有的淀粉和膳食纤维，能够让人有饱腹感，可以改善糖代谢。荞麦含有的芦丁，是其他粮食作物所没有的，能够对血管系统起到保护作用，可以帮助我们降低高血脂的危害。 山楂  山楂的功效有很多，它可以增加血液的活性，抑制血小板凝结，减少血脂的形成。还可以起到扩张血管的作用，降低血脂浓度，软化血管。而且山楂的维生素含量高，可以提升氧化能力，进一步清除体内的氧自由基，进而保护我们的血管。 燕麦  其实很多谷类食物都有降血脂的功效，因为它们所含有的营养物质比较相似。燕麦和薏米、荞麦的区别在于，它含有一种叫多酚抗氧化物质，具有丰富的可溶性，可以降低血液粘稠度的，阻止一部分其他食物摄取的胆固醇和脂肪的吸收。 莲藕  莲藕中含有丰富的膳食纤维，经常食用可以防止脂肪在体内堆积，莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维可以与食物中的胆固醇和甘油三酯结合，帮助人体降低脂类的吸收。 血脂升高不用慌，我们身边有这些高血脂的“克星”，它们能够很好的帮助我们清理血管，降低血脂，远离血栓，减少我们得心脑血管疾病的危险，让我们健健康康生活。 |
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