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人们常说“腿是第二心脏”，其实，说“腿肚是第二心脏”也许才更合适。血液由心脏输出，然后流往身体各个部位。但是心脏主要是把血液送到动脉，而顾不到静脉。静脉的血液输送要靠肌肉来完成，而人的小腿肚有各种的肌肉，这些肌肉不断地进行着收缩、弛缓动作，可以把下半身静脉中的血液送回到心脏。 只要检查腿肚，就可以把握血液循环的状态，我们自己在家就可以进行一项简单的检查，方法如下：两腿并拢直立，不弯曲膝盖，用手摸地面。进行这项检查时，如果你的双手无法摸到地面，还感到腿肚和大腿疼痛，就是腿肚肌肉变硬的证据，当然韧带的拉伸这里暂不讨论。在腿肚的血液循环良好，静脉回血良好的情况下，腿肚是柔软有弹性的，而腿肚的血液流动不好，就会失去柔软和弹性，这种状态，就好像腿肚“硬化”了。 有研究表明，高血压和腿肚肌肉的状态之间是有联系的，高血压的人，腿肚肌肉变硬的病例非常多。 通过让腿肚肌肉由僵硬变得柔软有弹性，可以改善血液循环，其中一个最简单的方法是“活动脚踝”。这项运动的原理就是：转动脚踝，使得跟腱伸缩，慢慢松弛变软，恢复弹性。这样一来，腿肚的肌肉也能得到更好的伸缩锻炼。我们上半身的血液是较容易回到心脏的，但下半身的血液因为重力的关系较难回到心脏。如果光靠心脏搏动，或伴随呼吸产生的脏器运动输送血液明显力量不足，于是就需要依靠小腿肚和足部肌肉的收缩，压迫血管使血液上行。在腿部运动时，由于肌肉收缩，腿部静脉中的瓣就会一起收缩，这个瓣至关重要，呈八字形，形成了不让通过血液再回流的盖子，由于这个瓣的作用，血液就能很好的从八字形瓣的下面流动到上面而不会回流，静脉血才得以顺利返回心脏，可以说腿部静脉起着像泵一样的作用。通过锻炼，促进了这个瓣的作用，血液循环就得以改善。 如果小腿肚的血液循环不好，血液不能顺畅地输送到心脏，可能导致下肢静脉瘀血，产生水肿，肢体远端循环障碍营养不良等。平时多锻炼和按摩小腿肚，可以改善血液循环，对肢端寒冷症、肩膀酸痛、高血压等均有预防作用。 |
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