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1、我们穿了件什么样的「卡通衣」？ 我们在《玩放松基础攻略：静态体验》中说过，我们这个世界就像是一个巨大的“迪斯尼乐园”，我们每个人就好像是在这个乐园里找到了一份「扮演卡通人」的工作，我们需要钻进「卡通人的身体」才能完成这份工作。 「卡通人的身体」是一件厚厚的，把「我们所有的感觉」与外界完全隔绝的「卡通衣」。在这件厚厚的「卡通衣」里面，我们以往所有「感觉的经验」都不好使了。所以，就要训练自己把感觉“冲出去”，尽可能地去感觉「卡通衣」外面的空间。经过把感觉“冲出去”的训练，我们能够重新感觉到「卡通衣」外面的空间。这样，即使穿着厚厚的「卡通衣」我们也能行动自如了。 不知道大家注意到了没有？这是件“一旦穿上，再也不脱下”的「卡通衣」。在穿上这件「卡通衣」以后，我们的意识、无意识都会在不知不觉中发生巨大的变化，为了便于大家认识这种变化，大家有必要充分认识这件特殊的「卡通衣」。 为了认识这件「卡通衣」，我们先来认识一下，我们即将要在那里工作的那个巨大的“迪斯尼乐园”。这是一个全新的、高科技、科幻的“迪斯尼乐园”。这个“迪斯尼乐园”与现实世界迪斯尼乐园完全不同，因为它存在于电子世界里，也就是说，这个“迪斯尼乐园”是个完全仿真的「虚拟现实」电子游戏。 【提示】：这里比较烧脑，我们要给大家介绍一个比较新的概念：「虚拟现实」。现在「虚拟现实」科技发展的速度非常快，虽然目前「虚拟现实」还主要应用在电子游戏里，相信不用多久，「虚拟现实」就能逐渐替代一部份现实。就拿我们每天的上班来说，现在的办公室都是现实中的办公室，我们每天都必须花费大量的精力挤地铁、打出租才能到办公室上班。不用太久，「虚拟现实」的办公室就会出现。 你在「虚拟现实的办公室」里，也会有一个与你一模一样的“虚拟的你”。同样，你的同事、你的上司、你的老板，每个人在这个「虚拟现实的办公室」里也会有一个与TA们一模一样的“虚拟的TA”。  上班时间一到，你只要在家里穿戴上如上图的「虚拟现实」的头盔，你就能出现在「虚拟现实的办公室」里。想象一下，这是不是很爽，不久的将来，你再也不用去挤地铁、再也不用为堵车着急，只要戴上「虚拟现实」的头盔，就能出现在「与现实一模一样」的工作环境中，而你的工作伙伴也是「与现实一模一样」的工作伙伴。 对于女孩来说，一边在家里，可以穿着睡衣自由自在，而同时在另一边的「虚拟现实的办公室」里，可以把自己"打扮"得漂漂亮亮，而且各种名牌、奢侈品随便加身，天天换新样。而且，再也不用为减肥、整容操心，想自己什么样，就把自己"修改"成什么样就行了，爽吧？ 感觉到更爽的是你老板，人家再也不用去CBD花高额的租金租办公室了，有了「虚拟现实的办公室」，这些租金都不用花了，而且办公室想造哪里造哪里，想装修成什么样就装修成什么样。有了「虚拟现实的办公室」现实中所有的办公室就统统OUT了。 这就是即将进入我们生活、工作的「虚拟现实」技术，这样的应用还会出现很多很多。 【言归正传】：我们上面所描绘的「虚拟现实办公室」与那个巨大的“迪斯尼乐园”还是有点本质性差别的。 「虚拟现实办公室」对于我们在现实世界里的「感觉经验」来说，两边是完全一致的。所以，我们学习“在虚拟现实办公室里工作”是非常容易的，基本上属于上手就会操作。实际上，那就是在玩电子游戏。我们只要在家里做什么，在「虚拟现实办公室」里的「虚拟的我们」也就发生什么行为。之所以学习起来容易，是因为我们原有的「感觉经验」还是有用的。 而那个巨大的”迪斯尼乐园“，并不是模拟我们这个现实时空的，而是模拟另外一个特定的时空，我们可以称之为X时空。在X时空中，那里的时间感和空间感，与我们这个时空是截然不同的，换言之，在我们这个现实时空中，完全不可能创造X时空的时间感与空间感，所以，那个最大的“迪斯尼乐园”只用「虚拟现实」技术模拟X时空。 也就是说，我们穿上这件「卡通衣」以后，不但原有的对现实世界的感觉被彻底隔断了，原有的「感觉经验」也已经没有用了。而且，在这件「卡通衣」里所接收到的感觉，是以前从来没有感受到过的，全新的感觉。我们在这件「卡通衣」里，感受到的是一个全新的、完全陌生的“世界”。 …… 【提示】：大家最好暂时先想象一下这种情景：这是一件非常、非常高科技的「卡通衣」，把你所有的感觉都隔绝了。你都没法摸到自己，连咬一下舌头、眨一下眼皮、转一下眼球、动一下脚趾之类的感觉都感觉不到。想象一下，这件「卡通衣」就像是你的皮肤一样，覆盖了你所有的皮肤，彻底隔断了你原有的感觉器官，甚至连最基本的重力你都感觉不到。 2、我们是这样穿上「卡通衣」的： 大家想象一下这种情景：一下子把你封闭进一件与外界彻底隔绝的「卡通衣」内，来自「X时空的新感觉」被一样一样重新开启：首先是视觉重启，新的视觉传递到你的眼睛里，你看到的是一个你从来都没有看到过的“世界”，你会觉得十分的陌生。之后，你通过「卡通衣」又有了“听”的感觉、“嗅”的感觉、“尝”的感觉、“触”的感觉。 但是，这些个感觉都是你之前从来都没有感受过的。换句话说，你从来都没有接触过这些「X时空的新感觉」，所以，一开始的时候，你根本就不认识这些新感觉，你对这些新感觉会觉得很陌生、很奇怪，甚至都不理解这些新感觉的意义。 …… 【提示】：现在需要大家发挥一下想象力，想象自己穿上了这件「卡通衣」，体会一下那种全新的感受，来自「X时空的新感觉」一样一样被重新开启。而你一开始还没有理解这些感觉的意义。 有人会说：哇！怎么感觉有点很奇怪的呢？ 是滴！是会有很奇怪的感觉，这也就是为什么婴儿会缺乏安全感的原因，以及为什么人都怕黑的原因。 不知道大家想到了没有，上帝造人，如果没有给人设计一个「从小长到大」的过程，而是直接把生命装入「成年人的卡通衣」里，如果是那样，估计这生命马上就会疯掉。有了轮回，抹掉之前的记忆，还有了「胎儿、婴儿、幼儿、少年、青年、成年」这样的成长过程，生命被装入这样的「卡通衣」以后，才能慢慢适应、学习，这样就不会疯掉了。 下面继续去发现我们是如何穿上这件「卡通衣」的。 …… 【言归正传】：当我们在「卡通衣」内接收到各种「新感觉」，重新认识到各种「新感觉」的意义以后，我们会发现，原来外面还存在着另外一个空间！于是，我们的「意念」就要通过这些新感觉传递过来的途径「反向」往外冲，去重新感受、认识外面新的世界。 我们在之前的长微博：《消除天生的紧张》中讲过，人穿上这件「卡通衣」的以后，内心会带着一种很强烈的紧张、焦虑感。我们人就是在这种强烈的紧张、焦虑中，把意念“冲出去”去感受外面的世界。就好比你有样东西掉进沙发底下去了，感觉掉得不太深，可眼睛又看不见。于是，你就弯腰用手去摸，可是，摸来摸去总也摸不着。这时你的心里就会有焦虑感。先天的紧张感就类似这种情况。 就和在沙发底下摸东西一样，东西摸到了，心里的紧张、焦虑就消失了。同样，人在这件「卡通衣」里，不断地重新认识这外面的世界，包括这件「卡通衣」本身：冷热、饥渴、性爱等等。每认识一样事物（就像摸到了东西），也会有一个消除紧张、焦虑的过程。在这个过程中，产生的「消除紧张、焦虑的行为模式」以及伴随的「紧张消除后的愉悦情绪」，都被无意识中的前意识记录了下来。下次再遇到此类情况发生的时候，前意识就会自行调动相应的行为模式发生。就像你学会了骑自行车，以后再骑自行车想都不用想自然会骑，就是这个道理，那是因为前意识记住了，就会自行调动相应的行为模式发生。 这个过程在新生儿吃奶的案例中，表现得更为明显。新生儿出生后觉得饿了。饿，是「卡通衣」自带的刺激，这种刺激给新生儿造成了紧张与焦虑，可是TA又不知道如何处理。哭，是缓解这种不适感的唯一办法。护士小姐见孩子哭，而TA妈假如这时又不能给TA喂奶，于是，护士小姐给新生儿喂了牛奶。小宝宝在吃奶的过程中，身体的不适、紧张、焦虑通通消除了，并产生了吃饱后的愉悦感觉。TA的前意识就记住了这个「吃奶的行为模式以及相应的愉悦感」。 等过几天，TA妈身体好了，又可以给TA喂奶的时候。这个新生儿反而不要吃自己妈妈的奶了。因为”吃牛奶”与“吃妈妈的奶”对于新生儿的前意识来说，是两种不同的行为模式。不仅奶的味道不一样，而且被抱的感觉以及抱TA的人的体味也都不一样，在新生儿前意识的记忆库里就没有这种记忆，两者对不上，所以，即使是自己的妈，TA也不肯吃了。 以前，中国人随便生孩子而且也不懂节育的时候，孩子生多了养不过来，就会把生下来的孩子送人。送孩子有个规矩，孩子生下来后，第一口奶一定不能吃自己亲妈的，因为吃过之后，其他人的奶就不肯吃了，人家接手这样的孩子，养起来就会很困难。这在以前是谁都知道的常识。 每个人的成长过程，其实，就是在学习各种各样的“吃奶”。身体感受到了不适，紧张与焦虑感就会加剧，之后找到一个消除这种不适感的行为模式，前意识就会记住这种行为模式以及相应的愉悦感，等到下次再遇到同样情况的时候，自然就会发生这种行为模式，并且感受同样的愉悦感。 我们人就是在这种学习“吃奶”的过程中，适应了在这件「卡通衣」中的生活。 3、穿上「卡通衣」带来的心智变化。 顺利穿上这件「卡通衣」是需要一个比较长的学习过程的，在学习之初，「意识」会起到很主要的作用，「意识」会很努力地去认识“外界的新事物”以及“消除「卡通衣」上带来的不适感”。「意识」会很努力的学习，他每学会一样，「前意识」就会记住一样，等到下次再遇到同样事情的时候，就由「前意识」来处理。 这样的学习过程结束的时候，我们已经能够穿着「卡通衣」在X时空中行动自如了，遇到什么环境、什么事，我们的「前意识」就能从记忆库中调动相应的行为模式去应对，在应对的过程中，「意识」还能体验相应的愉悦情绪。 这种变化，在心智上带了什么样的结果呢？ 在这个过程中，随着我们对X时空的新环境越来越熟悉，能够自如应对各种事情的时候，我们的「意识」在其中的作用就越来越少、越来越小，而「前意识」在其中的作用却越来越多，越来越大。 原因很简单，随着环境越来越熟悉，需要「意识」去认识的事情越来越少了。都由「前意识」去应对熟悉的事情。 这就和我们的肌肉一样，肌肉要一直用才会强壮，肌肉老不用就会萎缩。「意识」也是这个道理，「意识」一直用就会强，而老是不用，「意识」也会为弱化。而「前意识」因为一直在用就变得越来越强大。 …… 我们现在从「卡通衣」里跳出来，看现实世界中的我们自己。 我们人来到这个世界，其实，和我们穿上「卡通衣」去到X时空是同一个情景。我们来到这个世界以后，也有一个非常漫长的学习过程，等到我们熟悉这个世界以后，「意识」所起的作用就越来越少，而「前意识」所起的作用就越来越多。结果是「意识」变得很弱，而「前意识」变得非常的强。 我们自己可能感觉不到自己「意识」变弱，但是，我们只要稍微审视一下自己，就能感觉到「意识」的变弱。我们成年以后，学习新事物能力是不是越来越弱？创新能力是不是越来越弱？记忆能力是不是越来越越差了？好奇心是不是越来少了？ 这些表现我们以往都归结于年龄大的缘故。其实，年龄不是问题，问题在于「意识」的弱化，「前意识」的强化。随着年龄的增长，我们的生活、工作越来越多的依赖习惯，我们对生活与工作的选择也越来越多的依靠经验。「意识」在思考时更多的不是依靠理性，而是依靠自己的情绪体验，思考的结果总是被自己的愉悦情绪所左右，这就让人看起来都很感性。 如果说「意识」使我们 4、如何认识自己的意识？ 我们每个人都能感受到「自己意识」的存在，这是我们人的自我意识能力。但是，让我们真正去感受一下自己的「意识」，却又很是一件有点困难的事情。 让我们的想象再回到穿着「卡通衣」在X时空的状态： 经过一段时间的学习、适应，我们穿着「卡通衣」在X时空中已经行动自如了。开始的阶段，我们一定还能分得清：我是我，「卡通衣」是「卡通衣」。但是，时间久了以后，这种「分清两边的感觉」会越来越弱。 就像有的人长期沉溺在游戏中以后，会分不清现实与游戏一样。穿上这件没法脱下的「卡通衣」久了，也会分不清现实与游戏的区别。造成的结果就是，我们会忘了真正的自己，把「卡通衣」当作自己的身体，把卡通人物当作真正的自己。而「意识」又在变得越来越弱，「前意识」变得越来越强。 在穿着「卡通衣」的情况下，我们假如要感觉一下自己，只能采用“咬一下自己的舌头”、“眨一下自己的眼皮”、“动一下脚趾头”或者“拧一下自己的脸”，这种感觉会让我们感受到自己的存在，我们已经很难认识到真正的自己了。我们要摆脱「卡通衣」的刺激反馈感知到意识本身，这是很困难的，特别是在「意识」已经弱化的情况下。 大家在想象中体会一下是不是这种情景？ 我们说“正心诚意”，「诚意」就是「强化意识」，重新恢复「意识」的强势地位，让「意识」重新做个“明君”。那么要强化「意识」，就必须先能找到「意识」本身。这对于「玩放松」来说，是一项非常重要的基础训练，这步练习如果玩不到位，后面的「诚意」练习是很难作出效果的。 因为你如果不能明明白白感受到自己的「意识」，后面的「诚意」练习，很可能「诚」的就不是你的「意识」，而是冲着「卡通衣」中的“大脑”在使劲，那是没有效果的。所以，这步「感知意识」的练习是非常基础，非常重要的！非常基础，非常重要的！非常基础，非常重要的！（重要的事情说三遍）。 前面我们花了大量的篇幅描述虚拟现实技术的“迪斯尼乐园”以及这件神奇的「卡通衣」，就是为了帮助大家来理解「意识」，“大脑”只是「卡通衣」中一个很重要的装置，这个装置能让我们去认识「与我们这个时空完全不同」的X时空。但是，这仅仅是「卡通衣」的一个重要装置，并不是「意识」的本身。不知道大家是否理解了？ 认识「意识」一些技巧： 我们在静态体验中去认识「意识」是需要用到「意念」的。在前面的练习中，我们已经学会了把「意念」收回来。当我们把「意念」收回来以后，要让「意念」回过头来“看”「意识」，很努力、很透彻的“看”…… 这样的“看”，我们可能依然感受不到「意识」本身。我们可以在「意念」努力“看”「意识」的同时，让「意识」配合着发出“我”的念头，就好像是对「意念」发出“我在这里”的信号，帮助「意念」来找到你。 记住，是“我”的念头，而不是“我”的声音。也就是说，这个“我”，你不要用嘴念，甚至不要用气息去念，而是让「意识」直接发出“我”的念头。这个练习看起来很简单，但是，真的作起来并不容易。不用嘴念，甚至不能用气息去念这个“我”，好多人都发不出“我”的念头。 这就是「意识」弱的表现。但是，不用着急。在发出“我”的念头时，要让内心很平静，脑子里也不要东想西想，「意念」高度集中在「意识」上，这样再试着让「意识」发出“我”的念头。 有些人可能还是发不出，如果实在发不出“我”的念头，可以用最小的气息，微微的念：“我”。 在发出或者念出“我”的念头的同时，用「意念」去感觉「意识」。 这步练习非常重要，刚才已经重复过三遍了，所以，大家一定不要着急，慢慢的去体会，慢慢的去发现，只要不着急，慢慢的你自然能体会到的。「意识」的强化过程，就是长「功夫」的过程，这个是急不来的，从古至今不管是练什么「功夫」，都是急不出来的。认知自己的「意识」，在古代就叫「明性见心」，不是件容易的事。所以，一定要记住我们在本系列开始和大家分享的那样，要用“玩”的心态去面对，千万不能用追求利益的心态。那样是玩不出来的，真正的“玩”，无用才是玩，无用才好玩。用玩的心态才能沉浸其中发现乐趣，不知不觉中你的「心智功夫」也就长了。 相关阅读，请直接点击
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来自： 生活如此obtfia > 《心智玩家》
