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太极拳运动中有很多意识活动，比如意念中，肌肉松下来，骨骼上升，自己有突然高大的感觉，就是武式太极拳讲求的“骨肉分离”。
练习拳架要有这样是感觉，练习站桩，也要有这种意识活动。
“骨肉分离”目的是最大限度的放松下来。
动作要做到气向下沉，意向上升，气随皮肉活动向下沉，意随骨骼的组合向上升，练拳时感到皮肉和骨骼之间是分开的。
“骨骼上升”，对于脊椎的运动，实际上就是“拔背”，也就是拉开脊椎骨骼连接处的筋腱。
有时候在练习武式太极拳中，意念中头顶有一根丝线牵连“悬顶”，也就是意念中辅助骨骼上升的意思。
难就难在这里，既要骨骼上升，又要肌肉下降，没有经过长期的训练，易于产生“意念的双重”。个种滋味，只有自己把握。难点是必须避免“意念的双重”。
如果实在做不出来，可以默想：“虽然我没有钱，但是，我有人格魅力！”人格魅力就是你挺拔的脊梁，而“没有钱”，就是肌肉。
有时候在练习太极拳，意念是自己的肌肉如同宽松的衣服，衣服自动褪下来，达到放松的目的。
虽然我们体胖肉多，然而，练拳中，没有肌肉的累赘，只有感觉骨骼在运动，大概我们的骨力就产生了，骨肉也就分离了，这可能是一个检验“骨肉分离”的标准吧！
祝开心愉快！
2012年11月16日于苏州
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编后记：
关于骨肉分离，描述其作用：
在练桩功的时候，也可以有这样的意识活动：体会小臂如搭在一窗台或栏杆上休息，而肌肉因为不受任何外力，保持极松状态。同时胸部、腹部、大腿、小腿肌肉全部被地磁力吸引而下坠，尾闾如挂重物。意识中骨架为了维持桩形，而与肌肉下坠形成相反的上拔运动，由此整体的肌肉下坠与骨骼上拔形成了相反互争拉的矛盾力。
肌肉是骨骼运动的动力源，也是骨骼运动的阻力源。当肌肉放长后会自然松弛下来，其对骨骼的制约作用相对减少。
在太极拳运动中，由于肌肉的放松放长，骨骼又是在螺旋中运动，势必形成骨骼产生如同脱离的感觉，此力好像也是所谓的“骨力”，似乎形成“用骨头打人”的功能。
自此以后，也许就是击人、放人之威力均来自周身整体骨架的力量，外示安详，内藏杀机。
编者按：“骨肉分离”能否达到“外示安详，内藏杀机”的武功效果？至于真假，读者自辩，权当武林夜话。
2015-7-3 上海
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