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随着生活水平的提高，人们的工作学习压力也变得越来越大，随之而来的失眠问题也更长时间的困扰着大家。晚上休息不好给我们带来了巨大的不便，想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。更严重还能导致抑郁，加速衰老。那么怎样才能让我们有一个好的睡眠，让我们能睡好觉呢？下面一起和51养生网小编了解下吧。 常食酸枣，里面的核不要丢，这就是对失眠很有好处的酸枣仁，能让我们有更好的睡眠。常食酸枣仁比吃安眠药还管用，每天喝水煮粥放几颗，或者干嚼几颗，就能治好失眠，一觉睡到大天亮，不再烦恼的数羊了。 酸枣仁有显着的镇静和催眠作用以及抗惊厥作用，苷类还表现出对心血管系统有明显的保护作用，增强自身的免疫力，从而还能延缓衰老。与灵芝搭配食用效果更佳。除了这些，只要我们留心观察就能发现身边还有很多非常有效的助眠小食物。下面我们就来看看这些能很好治疗失眠的小食物吧。 野生酸枣仁 酸枣可能很多人都吃过，但是酸枣仁有很神奇的效用，却很少为人所知。酸枣仁本身就自带一股清香，可以直接嚼烂当零食吃、也可以泡水喝。有很好的安神、促进睡眠的效用。 酸枣仁又很好的助眠功效，酸枣也不例外，酸甜可口，是很多年轻人和老人的最爱。孕妇食用也是非常不错的，每天吃几颗还有很好的止吐效果，对宝宝的发育有超好的促进作用。 肝火盛也很影响睡眠，而睡前喝一杯花茶，可以起到很好的安神效果。香气浓郁的花茶，悠然的雾气缓缓上升，在这种安然的气氛中，饮下这样一杯。花中的精华可以很快起到作用，促进睡眠。 大无花果 大无花果虽然其貌不扬，但营养价值十分丰富。平时可以当做零食来吃，是很好的果脯类食品。平时也可以用来炒菜、煲汤，相当于一个小小的维生素丸，不仅甘甜可口，而且十分补身体。女人食用补气溢血，延缓衰老，还能促进肠道的蠕动，达到清肠排毒的效果。 蜂蜜 睡眠是一种很重要的补充能量的方式，晚上睡不着，对于人类来说是一种很大的精神折磨。蜂蜜是一种很好地滋补养品，睡前喝上一份蜂蜜，可以有效地促进睡眠，野生的蜂蜜效果更为明显，还能减少皱纹的滋生，有很好的抗自由氧化的作用。 |
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