听完喜马拉雅邹老师的《带你六步制作可实现的年度计划》，以下为整理篇。本篇文章与老师讲课内容高度重合，听过的童鞋可以不用看了，没购买课程的童鞋按照这个思路去做，你也能轻松搞定2017年度计划。建议看两遍，第一遍看心里有个底，第二遍看就可以找个时间好好地可以跟着这个去做2017年的计划了。
你为什么一直实现不了年度计划？
实现不了年度计划有以下原因：假大空全
- 假：目标不是发自内心的
- 大：目标超出能力范围
- 空：没有落实到具体每个月，每周，每天的实施计划
- 全：目标太多，想要全部都实现，追求完美，其实完成比完美更重要
怎么样才算是是好的年度计划？
一个好的年度计划有以下特点：
- 可实现
- 不会因为过多的目标而感到焦虑
- 不会因为没有完成年度计划而感到自责
制作可实现年度计划的全景图
写年度计划的正确姿势
先来看通常我们都是怎样做的：先是天马行空，脑袋一热，想一出是一出；然后做出来的目标只有三分钟热度，三天打鱼两天晒网。大部分的目标定下来一看，走脑的。
而真正要做好年度计划，需要我们走脑又走心：
- 目标和内心的连接程度，是否发自内心想要改变？
- 这个目标是你自己的吗？（还是你周围人对你的期望？父母的期望？）
- 想要达成怎样的目标？
那怎样的目标或者说年度计划是我们真正想要的？在这里学会区分“需要”和“想要”非常重要。我们要去做「想要」做的事，而不是「需要」做的事。
- 走脑的目标：需要，不得不要，一开始注定要失败
- 走心的目标：自己真正想要去做，有两种动力支撑着自己：热情和痛苦。不管遇到什么困难都会自己坚持下去
如何制作一份走心的年度计划呢？
走心的年度计划从展望愿景开始，从愿景出发是人类最自然的计划方式。需要我们学会一种场景展望方式。因为场景能够让我们有印象深刻的画面感，而不是冷冰冰的目标。而且，愿景不仅仅能够帮我们吸引到资源和人脉，还能让自己变得更加积极。
如何展望愿景？
邹老师给出的方法是——写一封给自己5年后的信
来看邹老师的亲身示范：
前不久和家人刚从非洲回来，足迹遍及七大洲了，我终于可以嘚瑟的说，我不仅是个中国人，还是个地球人了。现在财务基本自由，因为几本书还有书的衍生品，包括在线课程和实体产品都销售得不错，苹果出了新手机、新电脑什么的，作为脑残粉都可以轻易地拿下了，应该更关心自己的身体和梦想了吧。
我每周都会去健身房两次，除此之外还经常打羽毛球和篮球，我的杀手锏已经不再是充沛的体力和积极的跑位了，中距离远投也有着很高的命中率。
写下的100个梦想也完成了一半，接下来争取把剩下的早些搞定。除此之外我还经常和一群志趣相投的朋友一起读书，一起喝酒吃肉，互相支持，这种感觉真是太棒了。这就是我想要的生活，简单，幸福，加油吧！
怎么样，是不是读完连我们都会有一种怦然心动的感觉呢？
现在就要你提笔写下来，这封信可以一直保存着，每年可以稍稍的做一些修改。邹老师把这个放在印象笔记的快捷方式里面，电脑和手机随时没事都可以打开来看一看，就像一个能量球一样，当他累了的时候就拿出来读一遍，补充点能量。你也可以找一个自己经常都会看得到的地方，比如手机壁纸，电脑壁纸等。
写这封信应该避免进入两个误区
写愿景的时候，写到某个地方可能会笑出声来，可能会感动到哭起来，可能会有某种怦然心动的感觉，这就对了，这就特别走心。现在我们暂时不要评判写的那些东西能不能做到，你把它写下来就好了，因为一评判就开始走脑了，后面我们再来评判这个愿景是否靠谱。
写五年后给自己的一封信前需要准备的三件事：
- 准备一个不被打扰的环境，可以是周末早晨；一杯温开水，不让口渴打断思路
- 笔和纸，而不是电脑手机app，因为纸笔可以更直接地把我们脑袋中的东西反映出来。可以是一张A4纸，不能太小。（然后可以拍照存到印象笔记等笔记软件中）
- 背景音乐，让心绪安静，让思想流淌（邹老师提供了一段音乐，这里读者们可以去找一些古典轻音乐，能够激发我们的大脑α波）
开始下笔，我们开始憧憬未来，5年后是什么画面，你在做什么，你和谁在一起......可以以这样的开头开始：
5年后的XXX，你好，你现在过着什么样的生活呢......
将愿景进行分类
上面我们已经写完给自己五年后的一封信了，也就是我们已经完成了我们的愿景展望，接下来需要将愿景进行分类。
一个没有计划的人生很容易失去生活的平衡，我们会在某一方面投入太多。而健康的计划是多元，是更有趣，是包含人生多个方面的一种平衡。
如何去平衡？
画一个9宫格，A4白纸，画一个井，分成9等分。接下来在这里面写出对人生最重要的8个方面。
愿景9宫格
最底下两个格子是我们的基础，中间两边可以想象成人的两只手，而最上面是头顶（发展）。通常情况下，每个人最重要的8个方面应该是不同却又大同小异的。以上为邹老师认为人生最重要的8各方面，建议一开始就用他这个，他用9年的经验总结下来的，我们可以先认真模仿，等到自己有能力去改变的时候，可以改成自己的定制版。
最中间的格子写下我们的名字（我是handsome）、名字+年度语（2017年是积累的一年or2017是拼搏的一年or2017是爆发的一年）。
讲到这里，邹老师说他的印象笔记也是按这几个方面来分类的，对于印象笔记的笔记本管理比较混乱的童鞋可以借用这个方法，也就是分成这样的8个笔记本进行管理。
我们的分类方法就是将愿景放到这个9宫格里面，进行一项项归类。有的愿景可能同时在两个里面，这个时候不要纠结归类的对错，初心是什么，就归为哪一类。注意不要一下子把格子填满了，可以留下一点空间，后面还要在此基础上写下2017年要达成的目标。
写进里面之后，拍照，收藏，制作手机、电脑桌面，可以经常看到的地方。这真的是有激励的作用，不要反感这是成功学什么的，吸引力法则也不是子虚乌有的东西（可以去看李欣频老师的《秘密》）。
把愿景转换成2017年目标
接下来，我们就要把写下来的5年愿景，转换成明年的目标。有些目标看起来可能已经不那么重要、不那么靠谱了，这个时候就需要把它砍掉。懂得精简自己的目标，将目标范围缩小，更有利于自己去实现。
最能够节省时间的方法就是做减法。你还可以这样想，今年不去做，我还有4年的时间来做呢，今年先完成最重要的几个目标先。
愿景很诱人，但还在高空飘着，怎么样才能够落地呢？问自己一个问题，为了实现这个愿景，在接下来的一年我要达成什么样的目标？写在格子里面相对应的愿景下面，从愿景到目标的转换。有一些很简单可以转换，有一些并不容易。来看邹老师的亲自示范：
足迹遍及7大洲→今年10月份带家人去澳大利亚玩
保持阅读的习惯→保持阅读50本书
再来看案例分解：
有的童鞋愿景是“让自己心灵更加自由，财富自由，成为一个斜杠青年。”这个怎么变成目标呢？他提供了一个简单的方法，只需要三个步骤：先定义，再计划，最后找下一步行动。
“让自己心灵更加自由”转化成具体目标示范：
心灵自由定义：什么是心灵自由，邹老师认为是去做没做过的事。
接下来开始计划，请朋友列下来他们想做的事，这是一个新鲜的尝试。从朋友当中选出12个，每个月做一个朋友们特别想做的事。因为自己想要做的事情可能没有什么挑战性，也大多数在能力范围之内，而做一些没做过的事情能够让他心灵更加自由。他就把这个当做让自己心灵更加自由的小目标。
“让自己财务自由”转化成具体目标示范：
财务自由定义：非工资收入大于总支出。不用工作也能赚到钱。工资收入薪水（上班、接私活）都属于工资范畴。而版税、房租，投资分红，在线客程收益，就是非工资收入。
计划：快速赚到第一痛金，靠每个月的被动收入达到财富自由。你一个月希望的被动收入是多少？比如支出1w，希望能有2w的被动收入。而2w的被动收入，如果是投资，按照10%的年收益来算，需要240w投资组合，就能够基本财务自由。再具体一点就是，基金定投，房产投资，产品制作，来实现自己的第一桶金240w。当然还可以想其他投资方式。
下一步行动：除了工资收入之外，寻求更多开源方式（李笑来老师说的睡后收入）。而邹老师的行动就是：制做在线课获得收益。我认为还有系统学习理财投资等方面。
“让自己成为斜杠青年”转化成具体目标示范：定义，计划，下一步行动。
斜杠青年定义：能够拥有多重职业身份的多元生活。多个标签，都能带来收入。比如，工具书作家，瑜伽教练，时间管理讲师。
计划是：精深学习瑜伽，因为讲师和作家他已经有这个标签了并且可以获得收入了，下一步就是成为瑜伽教练。
行动：咨询和了解口碑最好的培训机构，报名学习课程（具体目标）。
工具——用SMART原则让目标更容易实现
上面我们将愿景已经转换成了具体目标，这个时候用SMART原则来梳理，会增加实现的几率。
SMART原则是什么呢？是几个单词的首字母：具体的，可衡量的，可达到的，和其他目标相关的，必须有明确的时间底线的。
其他几个很好理解，但“和其他目标相关的”这个怎么理解呢？举个栗子。比如小红要背单词，因为要考教师资格证，这两个目标是相关的，就更有动力。而同样是背单词的小明，你问他背单词要干嘛呀？答不上来，这就是与其他目标没有相关性。也就难以实现（终于找到我没能坚持背单词的原因了）。
几个反例，这样的目标不符合SMART原则
例子1：在三个月之内学会弹吉他。
不具体，怎样算是学会？可以换成：在朋友聚会上弹出《春天里》这首歌。那就更加明确具体了。
例子2：继续考研究生。
为什么要考研究生？和什么目标相关？如果是要升职加薪。那就可以改成：通过1月份研究生考试，增加加薪的可能性。
例子3：我要减肥。
严重不符合。不具体，不可衡量，没有时间底线。瘦身减肥的原因没有想清楚，没有计划，减掉多少斤算成功？可以改成：在三个月内，通过每天跑多少公里的步，达成减肥5公斤的目标。
有困难的目标：想找一个男朋友。
结果不可衡量。怎样算是找到了？这种事情当成目标本身就不靠谱，或者可以换成：每个月跟朋友聚会一次，每个月参加一次城市周边活动，这样会更好。聚会多了，就可以增加找到男朋友的几率了。
邹老师的人生感悟：做事靠系统，做人靠真心。找男朋友不是一件事，而是人和人之间互相的吸引，如果用SMART原则就不太合适。
注意事项：
-
愿景填进9宫格之后，发现有的格子是空的？大多数人都有这种情况，不用担心，哪个格子里面没有目标，试着找一个。为了达到我们生活的平衡，强烈建议加一个。
-
每个格子的目标不要超过3个。如果超过怎么办？可以用热情，痛苦，时机三个关键词来决定（下面会介绍用法）。
-
找到实现这个目标的keyman，也就是能够帮助你实现目标的关键人物。这个人掌握着你实现目标的关键资源/技能。
用计算热情、痛苦、时机的数值来决定要留下哪些目标。
栗子：学习厨艺，学习领导技术这2个里面决定要哪个。
|
热情 |
痛苦 |
时机 |
总分 |
| 学习厨艺 |
5 |
2 |
2 |
9 |
| 学习领导技术 |
3 |
5 |
6 |
14 |
在这里面分别打分。把三个指标数字化。热情：特别想做就是10。痛苦，不做这件事情感觉越是痛苦，数值越高。时机：如果明年是做这件事情的最佳时机，10分。
梳理一下
- 年的高度：展望愿景——5年后的一封信
- 9宫格吧愿景分到9宫格里面，保持平衡
- 把愿景转化成具体目标
- 最后用SMART原则，把目标进一步明晰，更有实现的可能
站在月的高度，如何培养一个好习惯，如何做一个项目计划
再回头看看我们写下的目标，其实这里面可以分成两类：习惯，项目
- 习惯：周期性要去做的事，比如：每天背单词30个，每天早起，每天跑步30分钟，每天发布一篇微信公众号文章等等
- 项目：多人多步骤完成的事，比如：要去西藏旅行，要组织公司年会，要建立xxx俱乐部等等
把自己的目标在9宫格上面分类，习惯打个⭕️，如果是项目打上△。
培养习惯是改变自己的一个过程，向内求才是改变习惯的开始。从心跟自己链接，跟自己承诺，跟自己计划。
三部轻松培养习惯——习惯类目标实现
培养习惯分三步：
1.建立仪式——写一个习惯培养的卡片。
培养这个习惯很重要，因为....（培养习惯的初心，很辛苦的时候回过头来看下这个初心还在不在，如果还在就继续下去，如果不在了就把这个习惯干脆停掉）
我一定能养成这个习惯，因为...（因为制定了详细的计划。。。）
习惯培养卡片
标记怎么才算是养成了习惯，也就是衡量标准。比如要养成习惯每天走1w步，给自己成功的标准是连续2周，每天走1w步，就算这个习惯养成了。接下来就是连续4周每天1w步，把它当成2个习惯去养成，这样一步步实现自己的目标。
卡片后面会写，如果这个习惯成功了，会怎么办：如果习惯养成了奖励自己一双心仪已久的鞋子，或者一部自行车。有奖励有惩罚。
如果失败了，我会怎么办，如果遇到状况会怎么做。比如如果下雨，应酬比较晚，提前把障碍找到，提出相应的应对方式，当这个阻碍真正发生时，就觉得没什么，都在预料之中，有其他的替代事件。比如可以在家里做做其他运动等。这就不那么容易因为一两次没有去做而放弃这个习惯的养成。
2.制定一个循序渐进的计划
从能力可以达到的范围开始，中间突破极限，慢慢降回来。每一次提高一点，每一次突破新的极限，这是一种螺旋上升式的锻炼方式。
比如每天1w步，选好固定的走路线路，决定走路的时候要做些什么，比如听听音乐，听听课程什么的。再想好周末是不是也要走，要做好这个计划之前的所有准备。就像健身之前的体能测试一样，设置阶梯式的计划，比如先从坚持2周开始，然后增加到坚持4周，然后再增加到坚持8周。大部分人容易进入的误区就是，一开始就要养成每天1w步的计划，也没有说要坚持多久。
3.给自己增加3条命
比如说先坚持2周每天走1w步，在这两周之内，可以有3次没有去走1w步的机会。可以让我们培养习惯的计划变得更加坚韧，而不是坚强。坚强的计划容易被打破打碎，而坚韧的计划共容易更加持久。
积极地记录。记录培养计划的过程。比如每天走1w步，可以用图表画出来，可视化自己过去的成绩，还有把3条命标注出来，把要给自己的奖励写出来。
让自己更有成就感。激励自己接下来的习惯要坚持下去。
小强老师每天走1W步的习惯记录卡
容易进入的坑：
- 一次培养多个习惯。
解决方案：精简，最好同时一起做的习惯不要太多，有助于习惯的养成。
- 过多关注结果，结果没达到预期就灰心丧气。
解决方案：关注过程和感受，而不是结果。（比如瘦身和学英语，很难衡量付出与回报是否成正比）
- 加入过多社群而很少行动。加入社群，跑团，背单词的群，走路的群等，但是孤独地更大家在一起。不是每个人都能在群内培养成一个好习惯。缺乏很好的沟通。不够活跃。没能在群内吸纳能量。
解决方案：同样是加入社群，但是更多链接大家，与大家一起打卡，交流，参与话题讨论，分享经验，群类组织分享活动。
项目类的目标如何做计划——“水滴计划法”
首先要区分项目和任务，我们容易把项目和任务混为一谈。
任务：一个人多个步骤去完成的事。（项目汇报的ppt）
项目：多人多步骤完成的事。沟通和协调，而不是具体去做事。项目工作重点不是在做事，而是在沟通协调上面。
任务是一条线，项目是一个面。
水滴计划法（思维导图的应用）
1. 落下水滴
项目名称，目标，总的时间段。（建议用笔纸去写，而不是电子的）
把项目名写在中间，画个框圈起来。在下面一行协商项目目标和总的时间段。目标很重要。
2. 激起水花
不要急着对项目进行分解，而应该先找到一个框架。不是想着具体要去做哪些事，而是要想我要去考虑哪些方面的问题。
水滴计划法
比如邹老师的《时间管理课程》就包含：宣传推广，内容开发，客户服务，平台合作
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宣传推广：怎么让更多人知道，怎么完成转化，有哪些可以合作的渠道
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内容开发：课程包含什么内容，怎么做才能超出学员预期，多长时间录制效果比较好
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客户服务：听课的学员聚集到哪里，还可以提供什么样的售后服务
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平台合作：打算用什么样的形式去做课程（音频、视频、音频+视频），与那个平台合作能够达到一加一大于二的效果
3.泛起涟漪
细化到具体的行动。具体行动计划，要注意的地方：
细化的时候加上负责人和时间段
后续还要在执行当中进行更新，增加行动，减少行动等。
如果项目有多个人参与或者有多个项目，建议用甘特图。目的是帮助项目管理者掌控整个项目的进度，不至于陷入细节，陷入到琐事，陷入到突发事件的打扰当中。当有了项目计划之后，生成甘特图非常简单。用一张横着的A4纸就可以画了（或者用excel表）。
甘特图
降落在跑道上——完成每一天的事情“4D工作法”
我们通常都是把事情记在脑袋里，但很多人不知道我们的大脑擅长思考而不是记忆。脑袋里面记事情，压力会很大也很容易焦虑。可以想象你如果上着课，或者做着ppt，一直在想今晚要去哪里吃饭好呢，接下来男/女朋友要生日了，送什么东西好呢？这些琐事要是不解决就一直留在我们的脑袋里面，还容易忘掉。
解决方法就是，把要做的事情一条条记在清单上面，一件件来解决。这点非常受用，我们做正事的时候有事情突然冒出来，这个时候别去想要怎么解决，把它记下来，等有空的时候一一解决。最近我用这种方法做了很多平时没做但是要做的事情。
但是有时候一天下来发现我们只是完成了简单的事情，重要的事情没有推进。我们总是乐观估计自己一天内能做的事，而又过于悲观地低估自己一年内能做的事。
重点来了，注意听讲！
首先准备一本特别喜欢的本子（某宝搜索IM手账可以找到小强老师推荐的本子）。用星标去标注应该优先完成的我们写下的最重要的事情。左边用时间轴，来合理安排当天的时间计划。比如有些固定时间做的事，早晨9—10点（上课or开会）。右边空白区域——自由区。随时收集自己要做的事情，以及对所要做的事情做任务分解。
如果你每天都能这样做，会对自己的时间充满掌控力，事情也变得井井有条。
4D计划法
4D计划法
do it now 即刻去做
delay it 计划去做
delegate it 授权去做
don't do it 尽量少做
这些其实你都可以做到，一共只需要三步
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建立启动每日计划的仪式。在每天固定的时间，早饭后用固定的工具比如滴答清单，列出当天的待办清单。我叫XXX，我在每天的什么时候，用什么工具来列待办清单。这种仪式感特别重要——工作仪式，打开电脑，倒杯水，清理一下桌面，打开笔记本。（不要写时间，要写场景。因为特定时间容易变化，但每天都会遇到的场景不容易被打扰也容易记起来，比如每天下班在地铁上列待办清单，每天睡觉前列待办清单等）最后计划的工具最好能够随身携带，方便录入。数码工具有这个优势，如果是笔记本的话要选一个小一点的，方便携带的本子随身带在身上。
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4D工作法梳理每天的事情。遇到一些刺激，不要立刻去做反应。做事靠系统，而不是靠感觉。遇到事情，先经过清单系统，看看这件事情是否是最重要紧急的事情，是的话就立刻去做，不是的话可以先缓缓，拒绝，协商，安排。
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把4D工作法梳理之后的事情写在IM手账上。立即去做的事写在右边自由区，标注星标也就是优先要处理的事情。计划去做的事情分三种情况，第一类具体时间点要做的事，手机日历并设置提醒。第二类某个时间段要做的事，写在左边时间轴里，表示这段时间已被占用。第三类今天要做，没有具体时间的，写在右边自由区。第四类授权去做，跟对方确认跟进的时间。最后尽量别做的事情，不需要写在本子上。
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优秀的人有优秀的系统，普通人有普通的系统，庸碌的人没有系统。小强老师教我们计划从年的高空，到月的半空，再落地到日的跑道，从空中完美落地。做好以上几步，愿你我在2017都能遇见更美好的自己。
